Rheumapas

Tips Sehat sebagai Upaya Pencegahan Rematik

Rematik merupakan salah satu kondisi penyakit yang mengakibatkan rasa nyeri pada persendian atau otot. Penyakit ini umumnya ditandai dengan peradangan pada area sendi, namun terkadang juga menyerang otot, tulang dan ligamen. Lantas, apa saja upaya pencegahan rematik yang dapat dilakukan? Simak selengkapnya dalam ulasan berikut.

Bagian tubuh yang sering mengalami peradangan antara lain lutut, kaki dan juga tangan. Meskipun demikian, penyakit rematik dapat menyerang bagian organ lain seperti paru-paru, kulit dan juga pembuluh darah. Namun memang sangat jarang ditemukan kasus rematik pada organ-organ tersebut. Penyakit rematik tidak boleh dianggap remeh. Meskipun rasa nyeri tidak terlalu berat namun jika dibiarkan dapat memicu penyakit lainnya yang berbahaya bagi kesehatan.

Cara Pencegahan Rematik

Jika penderita terlambat dalam menangani kasus rematik dapat menyebabkan erosi tulang,  mengakibatkan kerusakan total pada sendi dan juga menghancurkan jaringan persendian. Pencegahan rematik sedari dini sangat diharapkan agar tubuh kita terhindar dari kasus rematik. Berikut beberapa contoh pencegahan rematik yang bisa dilakukan dengan mudah.

1. Istirahat yang cukup


Istirahat yang cukup sangat penting bagi siapa saja. Tidur yang cukup juga sangat disarankan untuk pencegahan rematik. Kualitas tidur yang baik setidaknya 8 jam setiap malam hari dan usahakan untuk menambah jam istirahat dengan tidur siang. Dengan istirahat yang cukup dapat membantu meredakan gejala rematik.
Apabila anda mengalami susah tidur karena sangat lelah atau bahkan stress maka anda dapat melakukan relaksasi untuk membantu pikiran menjadi lebih fresh dan otot pun menjadi kendor. Lakukan latihan pernapasan secara teratur, pemijatan dan juga meditasi untuk menghilangkan stress serta meredakan ketegangan pada sendi.

2. Melakukan yoga


Yoga adalah campuran latihan yang bagus untuk membantu menenangkan pikiran. Hal ini bagus untuk pencegahan rematik karena dengan melakukan yoga dapat membantu meredakan nyeri sendi, menghilangkan stres, dan meningkatkan fleksibilitas.

3. Rajin berolahraga


Pencegahan rematik yang sangat mudah dilakukan adalah dengan berolahraga secara rutin. Selain bagus untuk pencegahan rematik, olahraga juga bagus untuk membuat badan kita menjadi bugar dan sehat.
Olahraga yang teratur dapat membantu memperkuat otot, melawan kelelahan serta membantu meningkatkan jangkauan gerak sendi. Anda dapat melakukan olahraga peregangan ringan seperti jogging, berenang dan juga aerobik. Usahakan untuk menghindari aktivitas olahraga yang berat dan berdampak tinggi agar sendi tidak menjadi lemah.

4. Tai Chi


Tai chi merupakan seni bela diri dari Tiongkok yang mengkolaborasikan gerakan lembut, lambat dengan kesadaran dan pernapasan yang dalam. Seni bela diri ini dapat dijadikan sebagai pencegahan rematik karena mampu melatih pikiran, roh dan tubuh. Dalam sebuah study disebutkan bahwa seni bela diri ini mampu meningkatkan fungsi organ dalam tubuh serta membantu meredakan rematik.
Untuk melakukan seni Tai Chi ini anda dapat meminta bantuan dari instruktur yang sudah berpengalaman agar gerakan yang anda lakukan benar dan sesuai.

5. Konsumsi minyak ikan


Dalam sejumlah penelitian disebutkan bahwa suplemen dari minyak ikan dapat membantu meredakan rasa nyeri dan kekakuan yang terjadi akibat rematik. Minyak ikan yang diproduksi dari tuna, salmon, mackerel, cod dan juga herring memiliki kandungan asam lemak omega 3 dengan kadar tinggi. Kandungan asam tersebut berperan penting dalam memerangi peradangan sendi.
Anda dapat berkonsultasi dengan apoteker atau dokter untuk menambahkan suplemen dari minyak ikan dalam menu harian anda. Hal ini karena konsumsi minyak ikan bagi sebagian orang dapat mengakibatkan kemerahan dan memar. Beberapa orang juga memiliki keluhan setelah minum minyak ikan seperti sendawa, mual dan rasa amis pada mulut.

6. Acar dan yogurt


Makanan sehat seperti acar dan juga yogurt merupakan sumber makanan yang memiliki kandungan probiotik alami cukup tinggi. Kandungan tersebut ampuh digunakan untuk meringankan gejala peradangan sebagai pencegahan rematik.

7. Minyak nabati


Pencegahan rematik selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi minyak nabati. Beberapa jenis minyak nabati diyakini mampu untuk membantu meredakan rasa nyeri sendi serta kekakuan yang muncul di pagi hari. Kandungan asam lemak esensial dalam minyak nabati memberikan efek melenturkan sendi sehingga rasa nyeri pun hilang.

8. Mandi air hangat dan kompres es


Mandi air hangat juga menjadi salah satu cara pencegahan rematik. Hal ini karena air hangat bagus untuk membantu menenangkan sendi. Selain itu mengompres sendi dengan es juga disarankan untuk membantu meringankan pembengkakan, merelaksasi kejang otot dan juga menghilangkan nyeri.

9. Kunyit


Dalam beberapa study disebutkan bahwa kurkumin dan kunyit berkhasiat untuk memerangi peradangan sendi dan pencegahan rematik. Namun usahakan untuk tetap berhati-hati dalam memilih suplemen dengan kandungan kunyit. Bagi anda yang menggunakan produk pengencer darah misalnya warfarin disarankan untuk tidak mengkonsumsi kunyit.

Beberapa pencegahan rematik di atas sangat mudah dilakukan demi menjaga kesehatan kita. Selain cara mudah diatas, anda juga bisa mengkonsumsi obat herbal alami untuk pencegahan rematik. Obat herbal Rheumapas merupakan produk unggulan yang berkhasiat penting untuk membantu mengatasi masalah rematik.

Produk herbal ini sering digunakan untuk membantu menghilangkan bengkak dan meredakan nyeri sendi. Kesehatan adalah segalanya dalam hidup ini. Cintai hari anda dengan tubuh yang selalu bugar setiap saat.

Tinggalkan Komentar