10 Tips menurunkan kolesterol dengan cara alami

Rheumapas.com – Kolesterol merupakan metabolit yang mengandung lemak sterol bisa ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan ke dalam plasma darah. Kolesterol yang kemudian disebutkan sebagai penyakit ini merupakan keadaan di mana kadar kolesterol dalam darah telah melampaui kadar normal. Kolesterol kini adalah salah satu penyakit yang mudah untuk ditemukan pada masyarakat. Tingginya kadar kolesterol pada tubuh menjadi pemicu timbulnya berbagai jenis penyakit yang lain dapat berbahaya bagi tubuh.

Kini kolesterol tinggi tak hanya mengincar orang tua saja, nyatanya anak-anak pun bisa mengalami kolesterol tinggi. Hal ini karena asupan makanan yang tidak terjaga. Terutama pada makanan yang berlemak. Semakin banyak Anda memakan makanan berlemak, maka penumpukan lemak akan menjadi semakin memperbesar kadar kolesterol pada tubuh Anda. Contoh makanan berlemak ialah; gorengan, kambing, daging, susu, dan masih banyak lagi.

Ketika Anda terlanjur mempunyai kadar kolesterol yang tinggi maka sebaiknya Anda mulai menjaga dan juga mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh. Mulai ubah pola hidup dan juga terapkan pola hidup sehat.

Baca Juga : Obat Herbal Asam Urat Dan Kolestrol

Berikut merupakan 6 tips menurunkan kolesterol dengan alami yang bisa Anda lakukan:

Cara menurunkan kolesterol secara alami.

1. Minum air jeruk nipis pada pagi dan malam

Jeruk nipis kaya akan kandungan flavonoid. Flavonoid bertindak sebagai anti-oksidan kuat. Anti-oksidan mampu membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama  pada molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat.

Anda cukup dengan minum air perasan jeruk nipis yang sudah dicampur dengan segelas air hangat di pagi hari dan sebelum tidur.

2. Jus anggur

Kandungan anti-oksidan yang umum seperti piceatannol dan resveratrol, menghasilkan fitonutrien pada anggur dan telah banyak dibuktikan sebagai zat anti mikroba.

3. Jus jambu merah

Banyak sekali kandungan pada jambu merah yang tentu saja bermanfaat untuk tubuh Anda. Ada anti-oksidan, vitamin A, vitamin C, fitonutrein, vitamin B3, vitamin B6, kalium, dan masih banyak lagi.

4. kulit manggis

Tidak hanya buahnya saja yang bisa Anda makan, kulit manggis juga memiliki banyak khasiat yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh Anda. Kulit manggis mengandung xanthone yang juga merupakan bahan aktif sebagai zat anti-kanker dan juga anti-oksidan.

5. Mengkonsumsi bekatul

Apakah Anda tahu bekatul? Bekatul merupakan sisa dari penggilingan padi ke dua. Pada saat padi digiling, kulit padi akan terpisah dari bijinya. Nah pisahan itulah yang memiliki kandungan manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh Anda.

Yang berperan untuk menurunkan kolesterol dalam bekatul ialah kandung tokotrienol. Tokotrienol berfungsi untuk menghambat kerja enzim yang bisa menimbun kolesterol pada tubuh..

6. Mengkonsumsi biji-bijian utuh

Nutrisi yang tinggi terdapat di dalam biji-bijian utuh bisa meningkatkan kemampuan sel pada tubuh berkembang dengan baik dan untuk mencegah efek dari radikal bebas baik dari luar atau pada dalam tubuh.

7. Rajin mengkonsumsi brokoli

Brokoli memiliki kandungan serat yang tinggi yang bisa berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh Anda. Brokoli akan membantu proses detoksifikasi tubuh dengan cara alami.

8. Hindari makanan tinggi lemak dan pilihlah makanan yang sehat

Mengatur masuknya makanan yang masuk pada tubuh memang susah, Apalagi jika Anda memang hobi makan. Namun dengan mengkonsumsi makanan sehat mutlak diperlukan. Karena jika tidak, Anda akan terus menerus menambah kadar kolesterol jahat pada tubuh Anda.

9. Olahraga

Olahraga diperlukan bukan untuk menurunkan berat badan . Akan tetapi, telah dibuktikan bahwa dengan cara berolahraga maka kadar kolesterol yang baik pada tubuh akan meningkat. Cukup olahraga ringan saja seperti jalan sehat, jogging, bersepeda, dan berenang.

10. Mengkonsumsi oatmeal

Oatmeal kaya akan serat dan sanggup menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Mulai jadikanlah sarapan oatmeal sebagai kebiasaan setiap hari agar kadar kolesterol Anda bisa menurun drastis.

Baca juga