Redakan Nyeri Otot Dengan Air Dingin, Benarkah?

Rheumapas.com – Sebuah unggahan pada media sosial menginformasikan lima manfaat tentang merendam kaki dengan air dingin selama 15 detik. Salah satunya bisa mengatasi nyeri otot setelah Anda melakukan kegiatan berat.

Redakan nyeri otot dengan air dingin ?

Setelah melakukan kegiatan berat dan mengalami nyeri otot, rendam kaki dengan air hangat yang kemudian pindah ke air dingin selama 1 menit dapat membantu meringankan nyeri. Setelah berendam, bilas kembali kaki menggunakan air dingin.

Menurut dokter spesialis kedokteran dan olahraga dr Michael Triangto, SpKO, berendam atau kompres menggunakan air dingin tidak bisa diterapkan dalam semua kondisi. Hal ini tergantung pada ada atau tidaknya cedera ketika usai melakukan kegiatan berat.

“Kompres atau berendam menggunakan air dingin bisa diterapkan pada kondisi tanpa cedera. Misal merasa kelelahan hingga otot kaku setelah lari terlalu jauh, cepat, ataupun jalan memutari komplek pertokoan,” Ungkap dr Michael pada detikHealth.

Baca juga : 8 Macam Cara Menghilangkan Pegal Di Pundak

Setelah melakukan aktivitas tersebut biasanya otot akan merasa pegal, akibat produksi asam laktat berlebihan. Menurut dr Michael, senyawa ini tidak dapat diolah hingga menumpuk di areal tubuh tertentu. Selain pegal dan terasa kaku, sensasi lain yang biasa dirasakan biasanya tegang.

Berendam atau mengompres air dingin akan meredakan peradangan mikrotrauma yang bukan cedera serius. Selanjutnya pindah kan ke air hangat untuk meningkatkan aliran darah sehingga tubuh dapat mengolah asam laktat. Berendam yang dapat dilakukan di spa atau fasilitas umum lain, bisa diterapkan hingga tubuh terasa nyaman.

Salah satu tanda ada tidaknya cedera ialah penurunan fungsi tubuh usai beraktivitas. Bila tubuh tetap berfungsi baik dan tidak ada tanda peradangan, maka berendam atau mengompres bisa dipilih dalam mengatasi kelelahan.

Baca juga : Peradangan Pada Jaringan Ikat