Rheumapas.com – Apakah Anda pernah merasakan kram otot secara tiba-tiba? Mungkin Anda pernah mengalami kram ketika beraktivitas pada siang hari atau bahkan ketika di tengah ketiduran. Sebenarnya, apa yang merupakan penyebab kram otot secara tiba-tiba? Apakah hal ini berbahaya?

Apa penyebab jika mengalami kram otot dengan tiba-tiba?

Kram otot merupakan kondisi yang wajar dan juga sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini bisa terjadi kapanpun bahkan ketika baru bangun tidur atau di tengah ketika Anda tidur. Rasa sakit yang dirasakan ketika sedang kram otot disebabkan karena otot yang tegang dengan terus menerus.

Sayangnya, sampai dengan saat ini belum diketahui dengan pasti apa yang merupakan menjadi penyebab kram otot tiba-tiba ini. Berikut merupakan beberapa penyebab kram otot:

  • Olahraga, bisa menjadi merupakan penyebab kram otot karena saat Anda melakukan aktivitas tersebut otot akan lebih sering digunakan. Otot akan menegang dan juga mengendur, ada kalanya otot digunakan secara berlebihan sehingga akan menyebabkan kram.
  • Kekurangan mineral
  • Berdiri dan duduk di waktu yang lama.
  • Kurang minum air putih. Kalau Anda kurang minum, tak hanya ditenggorokan Anda saja yang kering, tetapi otot-otot tubuh juga akan merasa ‘kehausan’.
  • Mengonsumsi obat-obatan tertentuseperti pil KB, obat diuretik, dan lain sebagainya.

Selain itu, ada juga beberapa dan faktor risiko lain yang dapat membuat Anda lebih mudah mengalami kram otot, yaitu:

  • Usia. Semakin tua seseorang makan semakin mudah pula mengalami kram otot, akibat dari mereka sudah banyak kehilangan massa otot.
  • Dehidrasi. Kondisi dehidrasi yang sering terjadi dengan atlet, dapat menyebabkan otot kram menjadi lebih mudah.
  • Kehamilan
  • Jarang melakukan olahraga.
  • Menggunakan dengan hak tinggi
  • Aliran darah tidak lancar.

Apa yang harus dilakukan ketika kram otot terjadi?

Biasanya kram otot secara tiba-tiba akan hilang dalam waktu yang sebentar. Anda dapat memijat-mijat bagian otot yang terasa kram dan melakukan perenggangan. Atau bila sangat sakit dan tidak kunjung hilang, Anda dapat mengonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual di apotik seperti, ibuprofen ataupun acetaminophen.

Selain itu, Anda juga bisa mandi menggunakan air hangat untuk membuat otot-otot tubuh Anda lebih rileks. Jangan lupa untuk minum air dengan cukup agar menjaga status hidrasi tubuh.

Apakah kram otot dapat berbahaya? Kapan saya harus ke dokter?

Sejauh ini, kram otot bukanlah suatu kondisi yang dapat membahayakan. Namun memang, rasa kram yang dirasakan mungkin saja diakibatkan karena gangguan kesehatan tertentu, seperti:

  • Gangguanpada fungsi ginjal
  • Gangguan dari sistem saraf
  • Atherosklerosis

Sebenarnya, kram otot bisa di cegah dengan minum air yang cukup, berolahraga dengan rutin, dan mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin dan juga kalsium yang tinggi. Bila memang kram otot yang terjadi pada Anda juga tak kunjung usai, Anda sebaiknya untuk segera periksakan diri ke dokter.

Baca juga