Penyebab Kaki Pegal Sebelah Dan Cara Mengatasinya 

Rheumapas.com – Bagi  Anda para wanita yang bekerja menggunakan sepatu hak tinggi pasti pernah mengalami pegal pada kaki atau betis. Jam kerja yang padat dan ditambah dengan kesibukan aktivitas kerja yang mengharuskan berdiri, berjalan kesana kemari yang menjadi penyebab terjadinya pegal pada kaki.

Bahkan, ada beberapa tempat kerja yang mewajibkan karyawan untuk memakai sepatu hak tinggi untuk menunjang penampilan.

Pada saat melakukan aktivitas, mungkin belum merasa hal tersebut. Namun, ketika Anda beristirahat saat sore hari, kaki baru terasa pegal terutama pada bagian paha hingga betis.

Penyebab Kaki Pegal Sebelah 

Hal tersebut bisa terjadi disebabkan karena sirkulasi darah yang tidak lancar pada bagian arteri kaki atau karena otot kaki tegang dan otot betis meregang dengan berlebihan, padahal masih harus selalu bergerak dan beraktivitas.

Cara Mengatasi Kaki Pegal

  1. Rest (Istirahat)

    Anda harus beristirahat dengan segera mungkin setelah Anda mengalami pegal pada betis. Cobalah untuk membatasi ketika berjalan dan melakukan gerakan pada 24 jam pertama untuk menghindari terjadinya pegal pada betis yang berlanjut.

  1. Ice (Mendinginkan)

    Gunakan kompres es untuk mengompres otot betis selama kurang lebih 15-20 menit setelah timbulnya rasa pegal pada betis. Hal ini harus diulang setiap beberapa jam hingga selama 24 jam pertama.

  1. Elevation (Peninggian)

    Istirahatkan pergelangan kaki sedikit lebih tinggi. Hal ini bisa membantu dalam melancarkan pembuluh darah pada betis Anda. Anda harus mempertahankan dalam posisi seperti ini selama kurang lebih 24 jam untuk mengurangi pegal betis.

  1. Peregangan otot

    Lakukanlah peregangan pada otot secara berkala hingga beberapa jam sekali untuk mengurangi rasa pegal betis.

Baca juga