Rheumapas

penyebab badan kurus walaupun makan banyak

Berikut Kemungkinan Penyebab Badan Kurus Walaupun Makan Banyak

Berikut Kemungkinan Penyebab Badan Kurus Walaupun Makan Banyak

Bagi sebagian orang, memiliki bentuk tubuh yang ideal berarti harus menambah berat badan. Lalu, bagaimanakah jika kamu sudah makan banyak, akan tetapi tetap saja kurus? Berikut penyebab dan cara mengatasinya.

Rheumapas.com – Berbagai upaya jika sudah kamu lakukan untuk menambah berat badan, akan tetapi tubuhmu tetap saja kurus. Padahal kamu menginginkan tubuh sehat serta ideal. Hal ini bisa saja membuatmu menjadi was-was karena khawatir dengan penyebabnya. Apalagi banyak yang mengatakan tubuh kurus identik dengan kurang gizi.

Penyebab Badan Kurus Walaupun Makan Banyak

Sebagian orang mungkin sulit untuk menambah berat badan. Meski mereka telah mengonsumsi banyak makanan, namun tubuhnya tetap saja kurus dan berat badan tetap saja di bawah normal. Ada beberapa faktor yang mungkin bisa menjadi penyebabnya, yaitu:

  • Genetik atau keturunan
    Faktor keturunan atau genetik bisa membuat seseorang memiliki metabolisme cepat. Metabolisme berperan penting pada pembakaran kalori di dalam tubuh. Hal inilah yang kemudian akan menyebabkan seseorang tetap kurus meski telah mengonsumsi banyak makanan.
  • Terlalu banyak beraktivitas
    Aktivitas fisik secara berlebihan bisa menjadi penyebab berat badanmu susah naik. Ketika melakukan aktivitas fisik, tubuh akan membakar kalori lebih banyak. Jika aktivitasmu berlebihan, misalnya olahraga yang terlalu berat atau terlalu sering, tubuhmu akan tetap saja kurus meski mengonsumsi banyak makanan.
  • Menderita penyakit kronis 
    Penyakit berat yang terjadi pada jangka waktu yang panjang, dapat membuat berat badanmu menjadi turun. Beberapa penyakit yang dapat menyebabkan seseorang menjadi kurus adalah karena infeksi tuberkulosis, diabetes, penyakit tiroid, AIDS, dan kanker.
  • Stres
    Stres juga dapat memicu pola hidup kurang sehat, termasuk pada pola makan. Kondisi ini bisa menjadi penyebab kamu kesulitan dalam meningkatkan berat badan. Beragam hal bisa saja menjadi penyebab stres, mulai dari krisis kepercayaan diri, masalah keluarga, hingga dengan masalah pekerjaan.

Selain itu, berat badanmu juga dapat sulit naik apabila ketika sedang menjalani pengobatan tertentu, kecanduan alcohol, ataupun menggunakan obat-obatan terlarang.

Berbagai Cara Menambah Berat Badan dengan Alami

Tubuh yang kurus mungkin saja sepintas tampak sehat. Tapi kamu perlu berhati-hati jika tubuhmu terlalu kurus, dengan indeks massa tubuh di bawah 18,5.  Jika dibiarkan saja, daya tahan tubuhmu akan menurun sehingga rentan sakit. Kamu juga akan lebih rentan jika mengalami anemia, osteoporosis, dan gangguan kesuburan.

Berikut ini merupakan beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menambah berat badan dengan alami, yaitu:

  • Penuhi kebutuhan nutrisi
    Kamu bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan cara mengonsumsi makanan yang kaya protein, seperti kentang, selai kacang, telur, alpukat, atau susu. Kamu juga bisa menikmati camilan yang sehat di sela-sela waktu makan. selai kacang, dan buah-buahan.
  • Makan dengan porsi kecil
    Orang yang kurus biasanya lebih mudah kenyang dan sering juga tidak menghabiskan makanan. Maka untuk menambah kalori, kamu dapat membagi porsi makanmu menjadi lebih kecil, namun frekuensinya bisa ditingkatkan menjadi 5-6 kali sehari. Dengan begitu, kamu akan makan lebih banyak tanpa harus merasa kekenyangan.
  • Rutin berolahraga
    Bukan hanya menurunkan berat badan, olahraga juga penting untuk Anda menambah berat badan lho. Rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan massa otot, sehingga tubuh akan lebih bugar dan tampak berisi.
  • Tidur berkualitas
    Untuk menambah berat badan, upayakan kamu untuk mencukupi waktu tidur dengan kualitas tidur yang lebih baik. Tidur yang cukup bermanfaat dalam pertumbuhan otot-otot tubuh, sehingga bisa menambah berat badan.

Jika cara-cara menambah berat badan seperti di atas tetap tidak berhasil, kamu dianjurkan untuk segera berkonsultasi ke dokter gizi. Dokter akan memberitahukan bagaimana cara menambah berat badan yang tepat untukmu.

Baca juga

 

Tinggalkan Komentar