Rematik merupakan salah satu masalah kesehatan yang dapat mengakibatkan rasa nyeri pada sendi atau otot. Kondisi ini biadanya ditandai dengan adanya peradangan di area sendi. Tak hanya itu, terkadang kondisi ini juga menyerang otot, tulang dan ligamen. Lantas, bagimana cara menghilangkan rematik sendi kaki, tangan dan lutut? Simak selengkapnya dalam ulasan berikut.
Rematik atau yang dalam dunia medis dikenal dengan istilah rheumatoid arthritis, adalah kondisi di mana sistem kekebalan tubuh keliru dan pada akhirnya menyerang jaringan-jaringan yang ada pada sendi. Kondisi ini dapat membuat sendi mengalami peradangan dan menimbulkan beberapa gejala, yang di antaranya adalah :
- Sendi bengkak akibat penumpukan cairan pelumas sendi.
- Sendi menjadi kaku, terutama jika tidak digerakkan dalam waktu yang cukup lama atau di pagi hari.
- Bagian sendi merah, terasa panas dan sakit akibat adanya peradangan yang aktif.
Jika rematik dibiarkan secara terus menerus tanpa dicegah maupun diobati, maka dapat menyebabkan kerusakan dan perubahan bentuk permanen pada sendi. Hal ini tentunya dapat membuat pergerakan sendi menjadi terbatas. Bahkan, fungsi sendi pun bisa hilang seutuhnya.
Tidak hanya berdampak pada sendi, rematik juga dapat menimbulkan gejala lain, seperti kelelahan, nyeri otot, nafsu makan berkurang, hingga demam.
Berikut ini adalah pemeriksaan medis pada seseorang yang mengalami gejala rematik :
- X-ray untuk memeriksa kondisi sendi dan tulang.
- Tes darah untuk memeriksa apakah benar tubuh sedang mengalami peradanan, dan untuk memeriksa keberadaan faktor rematik yang muncul pada pasien.
- Ultrasound untuk melihat bagian dalam sendi.
- MRI scan untuk meneliti sendi lebih jauh lagi dengan gambaran yang lebih detail dan jelas.
Perlu Anda ketahui, bahwa bagian tubuh yang sering mengalami peradangan antara lain adalah lutut, kaki dan juga tangan. Meski begitu, penyakit rematik juga dapat menyerang bagian organ lain seperti paru-paru, kuli, hingga pembuluh darah. Namun kasus rematik pada organ-organ tersebut memang sangat jarang ditemukan.
Penyakit rematik tidak bisa dianggap remeh. Sebab, meskipun rasa nyeri yang timbul tidak terlalu berat namun jika dibiarkan dapat memicu penyakit lainnya yang lebih berbahaya bagi kesehatan.
Cara Mencegah dan Mengatasi Penyakit Rematik
Jika terlambat ditangani, maka rematik dapat menyebabkan erosi tulang, sehingga mengakibatkan kerusakan total pada sendi dan juga menghancurkan jaringan persendian. Pencegahan rematik sedari dini tentunya sangat dianjurkan agar tubuh kita terhindar dari masalah kesehatan yang menyerang sendi ini. Berikut adalah beberapa contoh pencegahan rematik yang bisa dilakukan dengan mudah.
1. Istirahat yang cukup
Pada dasarnya, Istirahat yang cukup sangat penting bagi semua orang. Tidur cukup sangat disarankan untuk pencegahan rematik. Kualitas tidur yang baik umumnya adalah 8 jam setiap malam hari dan usahakan untuk menambah jam istirahat dengan tidur siang. Dengan begitu, hal tersebut dapat membantu meredakan gejala rematik.
Akan tetapi, jika termasuk orang yang mengalami susah tidur karena sangat lelah atau bahkan stress maka anda dapat melakukan relaksasi untuk membantu pikiran menjadi lebih fresh dan otot menjadi kendor. Anda dapat lakukan latihan pernapasan secara teratur, pemijatan dan juga meditasi untuk menghilangkan stress serta meredakan ketegangan pada sendi.
2. Perbanyak minum air putih
Sebagai penderita rematik, ada biknya jika Anda perbanyak konsumsi air putih dalam sehari. Sebab hal ini juga dapat membantu menghilangkan gejala rematik yang kambuh. Selain itu, memperbanyak minum air putih memang sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
3. Rajin berolahraga
Cara mencegah rematik yang sangat mudah dilakukan adalah dengan berolahraga secara teratur. Selain bagus untuk mencegah rematik, olahraga teratur juga baik untuk membuat badan kita menjadi bugar dan sehat.
Olahraga teratur dapat membantu memperkuat otot, melawan kelelahan serta membantu meningkatkan jangkauan gerak sendi. Anda juga dapat melakukan olahraga peregangan ringan seperti jogging, berenang serta aerobik. Usahakan untuk menghindari aktivitas olahraga yang berat dan membebani sendi, agar sendi tidak menjadi lemah.
4. Latihan yoga
Yoga merupakan campuran latihan yang bagus untuk membantu menenangkan pikiran. Hal ini tentunya bagus untuk mencegah terjadinya rematik. Pasalnya, latihan yoga dapat membantu meredakan nyeri sendi, menghilangkan stres, serta meningkatkan fleksibilitas.
5. Tai Chi
Tai chi adalah salah satu seni bela diri dari Tiongkok yang memiliki gerakan-gerakan lembut, lambat dengan kesadaran dan pernapasan yang dalam. Ternyata, seni bela diri yang satu ini juga dapat dijadikan sebagai cara untuk mencegah rematik. Hal ini disebabkan karena Tai Chi mampu melatih pikiran, roh dan tubuh. Dalam sebuah study disebutkan bahwa seni bela diri ini mampu meningkatkan fungsi organ dalam dan juga serta membantu meredakan rematik.
Untuk melakukan seni Tai Chi, anda dapat meminta bantuan dari instruktur yang berpengalaman agar gerakan yang anda lakukan benar dan sesuai.
6. Konsumsi minyak ikan
Dalam beberapa penelitian disebutkan bahwa suplemen minyak ikan dapat membantu meredakan rasa nyeri dan kaku akibat rematik. Hal ini disebabkan karena kandungan asam lemak omega 3 yang terdapat pada minyak ikan terebut. Minyak ikan yang kaya akan omega 3 dapat diproduksi dari ikan tuna, salmon, mackerel, cod dan juga herring. Kandungan asam tersebut berperan penting dalam memerangi peradangan sendi.
Sebaiknya, Anda juga berkonsultasi dengan apoteker atau dokter untuk menambahkan suplemen minyak ikan dalam menu harian anda.Pasalnya, konsumsi minyak ikan bagi sebagian orang dapat juga mengakibatkan kemerahan dan memar pada tubuh. Beberapa orang juga memiliki keluhan setelah minum minyak ikan seperti mual, sendawa, dan rasa amis pada mulut.
7. Konsumsi acar dan yogurt
Makanan sehat seperti acar dan juga yogurt adalah salah satu sumber makanan yang memiliki kandungan probiotik alami cukup tinggi. Oleh sebab itu, acar dan yogurt ampuh digunakan untuk meringankan gejala peradangan akibat penyakit rematik.
8. Mandi air hangat dan kompres es
Mandi air hangat juga menjadi salah satu cara pencegahan rematik. Hal ini karena air hangat bagus untuk membantu menenangkan sendi. Sementara itu, mengompres sendi dengan es lebih disarankan untuk membantu meringankan pembengkakan, merelaksasi kejang pada otot serta menghilangkan nyeri.
Beberapa pencegahan rematik di atas tentunya sangat mudah untuk dilakukan demi menjaga kesehatan tubuh. Selain cara yang telah disebutkan di atas, anda juga bisa mengkonsumsi obat herbal alami untuk mencegah rematik. Obat herbal Rheumapas merupakan salah satu produk unggulan yang memiliki khasiat penting untuk membantu mengatasi masalah rematik.
Produk herbal ini juga sering digunakan untuk membantu menghilangkan bengkak dan meredakan nyeri sendi. Kesehatan adalah segalanya dalam hidup ini. Oleh sebab itu, cintai diri anda dengan menerapkah pola hidup sehat.