Pengaruh Waktu Tidur Terhadap Kesehatan

Rheumapas.com – Kebutuhan akan tidur sama pentingnya dengan kebutuhan manusia makan dan juga bernapas. Kurang tidur jika dibiasakan akan menimbulkan berbagai dampak yang buruk bagi kesehatan. Lalu, apa dampak yang terjadi jika kita kurang tidur?

Tidur memiliki peran sangat penting bagi tubuh. Pada saat kita tidur, tubuh akan memperbaiki diri, baik kondisi fisik ataupun mental, sehingga kita merasa lebih segar dan berenergi pada saat bangun, serta siap untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

Dampak Jika Anda Kurang Tidur

Kebutuhan tidur tiap orang tidaklah sama. Namun secara umum, tidur berkualitas dibutuhkan selama 7 – 9 jam setiap hari, agar fungsi penting di atas bisa berjalan dengan optimal. Bagi anak-anak serta remaja, kebutuhan tidur berkisar antara 8 hingga 10 jam setiap hari.

Kebutuhan tidur yang tidak mencukupi, dapat menyebabkan Anda terlihat lelah pada saat bangun, menguap sepanjang hari, hingga sulit untuk konsentrasi. Beberapa hal berikut ini juga bisa terjadi jika Anda sering kurang waktu tidur:

  • Menderita penyakit serius

    Sebanyak 9 dari 10 orang yang menderita insomnia ternyata menderita berbagai penyakit yang serius. Insomnia sendiri merupakan kondisi seseorang yang susah untuk tidur atau sulit tidur nyenyak.
    Salah satu penyakit serius yang bisa diderita oleh penderita insomnia adalah penyakit jantung, baik berupa gangguan pada irama jantung (aritmia), gagal jantung, hingga serangan jantung. Penderita insomnia juga berisiko lebih tinggi menderita obesitas, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, hingga pada  masalah kesehatan mental seperti gangguan pada mood dan kecemasan.

  • Mudah sakit dan susah untuk sembuh

    Sistem kekebalan pada tubuh menghasilkan protein-protein yang dinamakan dengan sitokin. Sitokin dibutuhkan untuk tubuh untuk melawan infeksi, peradangan, dan stres. Pada saat kita tidur, tubuh akan melepaskan sitokin. Jika kita kurang tidur, maka produksi sitokin ini pun akan berkurang.
    Kurang tidur akan menyebabkan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh dan serta kinerja sel dalam memerangi infeksi.

  • Menurunnya performa seks

    Para pria dan wanita yang kurang tidur, akan mengalami penurunan hasrat untuk melakukan hubungan seksual dan juga memiliki tingkat kepuasan seksual yang lebih rendah. Hasrat serta ketertarikan mereka berkurang akibat karena kelelahan, rasa kantuk, dan dampak meningkatnya stres karena kurang tidur.

  • Menurunkan daya ingat

    Tidur adalah proses saatnya memasukkan hal-hal yang telah dipelajari, dialami sepanjang hari ke dalam sistem ingatan jangka pendek. Ketika tidur, koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang akan mengalami penguatan. Jika waktu tidur terganggu, otomatis kemampuan otak untuk mengolah serta menyimpan ingatan akan mengalami gangguan. Mengantuk juga dapat menyebabkan hilangnya kemampuan dalam berkonsentrasi. Jika hal ini terus terjadi, maka jangan kaget jika ingatan Anda terasa melemah.

  • Mempercepat penuaan dini

    Apa yang Anda lihat pada wajah orang yang kurang tidur? Kulit pucat dan mata bengkak ? Jika kurang tidur dan terjadi secara terus-menerus, kulit akan terlihat kusam, timbul kerutan halus, dan terdapat lingkaran hitam di bawah mata. 

Meski terdengar sepele, kurang tidur yang jika dibiarkan terus menerus untuk jangka yang panjang, akan memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan. Jika Anda sering mengalami susah untuk tidur, sebaiknya konsultasikan pada dokter agar mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut serta penanganan yang tepat.

Baca Selengkapnya