Tips Olahraga untuk Anda yang Punya Rematik

Menderita penyakit rematik atau bukan menjadi penghalang bagi Anda untuk memiliki hidup yang aktif dan sehat. Dengan cara melakukan olahraga yang tepat, pasien rematik bisa memperbaiki kesehatan tubuh dengan menyeluruh. Lantas, apa saja tips serta pilihan olahraga untuk para penderita rematik yang tepat?

Tips berolahraga untuk penderita rematik

Olahraga yang dilakukan secara cukup bisa meningkatkan kelenturan tubuh. Hal ini penting agar pasien rematik bisa menjalani kegiatan sehari-hari dengan lebih mudah. Ditambah lagi, berolahraga secara rutin juga bisa mencegah risiko terkena penyakit jantung serta komplikasi kesehatan lain yang terkait dengan rematik.

Namun, pastikan Anda melakukan olahraga dengan cara yang tepat, sehingga Anda tidak memperburuk masalah sendi yang diderita. Berikut tips olahraga untuk penderita rematik yang bisa Anda ikuti:

  1. Melakukan peregangan

Sebelum melakukan olahraga apapun, sangat penting untuk meregangkan tubuh Anda dahulu. Peregangan bisa membantu memperbaiki kelenturan tubuh Anda, sehingga Anda bisa memiliki rentang pergerakan yang maksimal.

  1. Pilih olahraga secara bervariasi

Karena gejala-gejala rematik pada umumnya bervariasi, ada baiknya jika Anda mencoba gerakan olahraga yang bervariasi pula. Hal ini penting untuk Anda mencegah rasa nyeri muncul pada bagian tubuh tertentu akibat karena terlalu sering digerakkan.

  1. Jangan memaksakan diri

Memang, olahraga sangat penting untuk penderita rematik. Namun, yang tidak boleh Anda lupakan ialah jangan memaksakan tubuh Anda untuk melakukan gerakan yang terlalu berat atau lama.

Jika Anda merasakan ketidaknyamanan pada bagian tubuh tertentu, Anda sebaiknya untuk mencoba mengurangi durasi olahraga atau menggantinya dengan variasi gerakan yang baru.

  1. Konsultasi ke dokter atau ahli fisioterapi

Sebelum memilih olahraga yang sesuai dengan Anda, sebaiknya Anda untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. Dengan demikian, Anda bisa mengetahui jenis olahraga apa yang cocok dengan gejala-gejala rematik yang Anda alami.

Apa saja olahraga untuk penderita  rematik

Anda bisa mencoba salah satu atau kombinasi dari pilihan olahraga di bawah ini:

  1. Jalan kaki

Berjalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah untuk para penderita rematik. Walaupun mungkin terdengar sangat sederhana, berjalan kaki bisa membantu melemaskan sendi-sendi Anda dan mengurangi rasa nyeri.

Anda cukup berjalan selama 30 menit pada sehari. Tidak hanya dapat memperbaiki fungsi sendi, berjalan juga bisa meningkatkan suasana hati Anda.

  1. Bersepeda

Penderita rematik lebih rentan untuk terkena masalah jantung dan pembuluh darah, serta berisiko terkena komplikasi pada kesehatan lainnya. Maka dari itu, Anda memerlukan olahraga yang bisa memacu detak jantung Anda.

Anda bisa mencoba bersepeda. Olahraga jenis ini dapat memperkuat otot kaki, menjaga kesehatan jantung, serta mengurangi rasa kaku di pagi hari.

  1. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang berfokus pada teknik pernapasan dan relaksasi. Olahraga ini ternyata sangat bermanfaat untuk penderita rematik karena gerakan-gerakannya yang bisa melatih keseimbangan serta kelenturan tubuh.

  1. Latihan kekuatan otot

Rheumatoid arthritis sering kali membuat otot menjadikan lemah. Hal ini bisa memperburuk kondisi sendi Anda. Oleh karena itu, olahraga lain yang bisa dicoba untuk penderita rematik melatih ototnya adalah latihan kekuatan.

Otot yang kuat bisamembantu mendukung pergerakan sendi Anda, sehingga Anda menjadi lebih leluasa untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Baca Juga:

%d blogger menyukai ini: