Rheumapas.com – Berikut merupakan beberapa obat tradisional sakit pinggang yang sering digunakan untuk menghilangkan rasa sakit:

  1. Capsaicin

Capsaicin adalah senyawa yang terkandung di dalam cabai atau bumbu dapur lainnya yang memiliki cita rasa yang pedas. Senyawa ini bekerja dengan cara mengurangi zat alami tertentu dalam tubuh Anda (substansi P) yang dapat membantu meloloskan sinyal rasa sakit ke otak.

Dalam dunia medis, capsaicin biasa dimanfatkan sebagai zat aktif yang digunakan untuk membantu mengobati sakit ringan dan nyeri otot pada sendi, misalnya arthritis, sakit punggung, atau keseleo. Obat ini juga digunakan sebagai obat tradisonal sakit pinggang serta nyeri saraf.

  1. Jahe

Meskipun studi lebih lanjut diperlukan, namun penelitian menyebutkan jika ekstrak jahe dapat membantu mengatasi nyeri sendi dan otot karena memiliki kandungan phytochemical. Phytochemical sendiri merupakan senyawa yang membantu menghentikan peradangan, sehingga dapat dijadikan sebagai obat tradisional sakit pinggang.

Dalam penelitian diketahui bahwa pasien yang secara teratur diberikan jahe mengalami perbaikan yang sangat signifikan dalam rasa sakit, bengkak, hingga rasa kaku.

  1. Feverfew

Feverfew telah digunakan selama berabad-abad digunakan sebagai obat kepala, sakit perut, dan sakit gigi. Dan ternyata, obat herbal yang satu ini juga digunakan untuk migrain dan arthritis. Meski begitu, penelitian lebih lanjut sangat diperlukan untuk mengkonfirmasi apakah feverfew sebenarnya efektif atau tidak sebagai obat tradisional sakit pinggang.

  1. Kunyit

Tidak seperti jenis tumbuhan pada umumnya, National Center for Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa kunyit menjadi bekerja terbaik dalam memerangi nyeri sendi ketika diambil secara efektif.

Kandungan kurkumin didalam kunyit dipercaya dapat menjadi anti peradangan yang baik untuk mengurangi nyeri sendi. Penggunaan kunyit dengan dosis yang tinggi atau penggunaan jangka panjang bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Itu sebabnya, konsultasi ke ahli herbal atau dokter sebelum menggunakan kunyit sebagai obat untuk sakit pinggang.

Baca juga : Penyebab Sakit Pinggang

Pilihan obat sakit pinggang yang lainnya dapat Anda coba

Selain berbagai pilihan obat tradisional untuk sakit pinggang di atas, sakit pinggang ringan dapat membaik dengan obat sakit pinggang yang alami. Berikut ini beberapa obat sakit pinggang alami yang dapat Anda coba dirumah:

Baca juga : Mengatasi Badan Pegelinu Secara Alami

  1. Kompres dingin atau panas

Jangan remehkan kompres dingin atau panas sebagai obat untuk sakit pinggang herbal. Pasalnya, cara ini cukup efektif dalam membantu proses penyembuhan sakit pinggang.

  1. Berendam air hangat

Saat Anda berendam air hangat, saraf serta otot yang menegang akan mengendur sehingga membuat Anda jadi lebih rileks. Tak hanya itu, berendam air hangat juga bisa melancarkan sirkulasi darah serta merangsang produksi hormon dopamin untuk melawan stres didalam tubuh. Itu sebabnya, berendam air hangat bisa menjadi obat sakit pinggang herbal.

Untuk obat tradisional sakit pinggang, mandi 2-3 jam saat sebelum tidur bisa jadi pilihan terbaik. Pertimbangkan dalam menggunakan bantal untuk menyangga punggung dan pinggang Anda saat berendam air hangat.

  1. Aktif bergerak

Jika  memungkinkan, orang dengan sakit pinggang dianjurkan untuk banyak bergerak dibandingkan dengan hanya tidur-tiduran saja. Ya, aktif bergerak sebenarnya obat tradisional sakit pinggang yang paling mudah untuk Anda lakukan.

Tidak perlu melakukan gerakan yang berat dan juga ekstrem, cukup jalan kaki santai akan sangat membantu mengurangi sakit pinggang. Jika keadaan Anda sudah membaik, rutinlah untuk melakukan latihan aerobik, berenang, bersepeda, atau sekadar berjalan kaki di taman.

Kunci obat sakit pinggang alami pada dasarnya hanya berusaha untuk bergerak lebih setiap hari. Hentikan segara aktivitas yang dapat membuat meningkatkan rasa sakit, namun jangan hindari berbagai aktivitas karena Anda takut dengan sakit.

  1. Pakai sepatu hak rendah

Selama sakit pinggang, hindari menggunakan sepatu hak tinggi untuk melakukan aktivitas. Gantilah sepatu hak tinggi dengan sepatu datar atau hak rendah (kurang dari 3 cm).

Ini karena sepatu hak tinggi biwq membuat postur tubuh Anda jadi tidak stabil sekaligus meningkatkan tekanan pada pinggang Anda. Itu sebabnya, jangan Anda remehkankah cara ini sebagai obat sakit pinggang yang alami.

  1. Lakukan peregangan

Terlalu lama duduk dan menatap layar monitor bisa menyebabkan sakit pinggang. Itu sebabnya, jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk lama, lakukanlah peregangan ringan setiap 20 menit sekali. Hal ini dapat Anda lakukan dengan cara bangun dari tempat duduk Anda dan berjalanlah beberapa langkah.

Bila perlu, rancang ruang kerja sehingga Anda tidak perlu untuk membungkuk terlalu lama pada saat melihat monitor. Gunakan kursi serta meja yang memberikan kenyamanan pada pinggang dan kaki Anda sehingga membuat postur tubuh Anda tetap baik. Jadi mulai sekarang, sering-sering lakukanlah peregangan secara rutin sebagai obat sakit punggung alami.

  1. Makanan tinggi asam lemak omega-3

Sejumlah penelitian membuktikan kalau asam lemak omega-3 manjur digunakan untuk mengobati peradangan otot. Ini dikarenakan asam lemak omega-3 mampu mengendalikan reaksi imun didalam tubuh.

Maka, untuk meradakan peradangan pada otot di bagian pinggang, tambah asupan asam lemak omega-3 sehari-hari. Untuk obat sakit pinggang yangalami, Anda dapat memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 ini dari ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden, telur, serta kacang kedelai.

Baca juga : Obat Sakit pinggang 100% Herbal