6 Tips Sehat Menurunkan Asam Urat Dirumah

Rheumapas.com –  Kunci dari pengobatan asam urat di rumah ialah dengan mengubah gaya hidup. Tentu, Anda harus mengubahnya ke arah yang lebih baik serta sehat. Perubahan gaya hidup ini adalah cara yang cukup ampuh untuk mengendalikan gejala dan asam urat. Berikut merupakan berbagai cara menurunkan asam urat yang bisa Anda lakukan di rumah.

1. Memantau Kadar Asam Urat

Hal yang harus Anda miliki pertama adalah alat tes asam urat. Dengan alat ini asam urat sudah bisa di cek dan dipakai sendiri oleh pasien. Bentuknya hampir sama seperti dengan alat pengecek gula darah di rumah.

Jadi, dengan menggunakan alat ini Anda bisa terus memantau kadar asam urat pada diri Anda. Kadar asam urat yang normal di bawah 6 mg/dL untuk perempuan dan laki-laki di bawah dari 7 mg/dL.

2. Olahraga dengan teratur

Pengobatan asam urat di rumah yang lain yang paling mudah adalah dengan melakukan olahraga rutin. Berolahragalah dengan teratur dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit setiap harinya.

3. Menjaga berat badan dengan diet yang tepat

Orang yang mengalami obesitas memiliki risiko yang lebih tinggi terkena asam urat dari pada orang yang memiliki berat badan normal.

Selain itu pilihlah makanan yang harus dihindari atau dibatasi untuk mencegah lonjakan kadar asam urat semakin tinggi yaitu dengan cara menghindari makanan dan minuman yang tinggi purin (asam urat) yaitu seafood, daging merah, makanan yang manis (mengandung gula), alkohol, dan juga jeroan

4. Perbanyak minum air putih

Dengan minum air minimal delapan gelas air putih per hari akan membantu mengangkut zat gizi dan zat yang sudah tidak lagi terpakai dalam tubuh. Beberapa ahli percaya bahwa dengan minum air putih akan ikut membantu melancarkan pembuangan kadar asam urat yang menumpuk dalam tubuh.

Selain dari air putih sendiri, memilih buah-buahan yang mengandung air juga bisa menjadi salah satu cara memperlancar pengeluaran asam urat.

5. Obat asam urat dari dokter

Selain cara pemilihan makanan, cara mengatasi asam urat di rumah yag lain adalah patuh untuk minum obat. Jika Anda telah didiagnosis memiliki asam urat yang tinggi dan diberikan obat khusus oleh dokter, minumlah obat sesuai dengan petunjuk yang diberikan secara teratur.

6. Mengandalkan obat alami

Anda juga dapat mengatasi asam urat  di rumah dengan cara mengandalkan bahan-bahan alami di sekitar Anda. Akan tetapi tentunya bahan-bahan alami ini tetap tidak bisa menggantikan sepenuhnya dari fungsi obat yang sudah diberikan dokter. Obat alami ini hanya dapat membantu mengendalikan gejala yang muncul saja. Berikut merupakan obat alami asam urat yang bisa Anda konsumsi.

Cuka apel

Belum ada studi secara ilmiah yang meneliti penggunaan dari sari cuka apel dalam pengobatan asam urat. Namun, sari cuka apel merupakan bahan yang dapat mengurangi terjadinya peradangan, sehingga dapat mencegah timbulnya tumpukan asam urat pada sendi.

Jahe

Jahe juga dapat membantu menangani para penderita asam urat. Jahe berperan sebagai zat anti peradangan yang dapat mencegah terjadinya pembentukan kristal serta meredakan gejala asam urat yang terjadi.

Jahe mengandung beberapa zat anti peradangan yakni adalah gingerols dan shogaol, Kedua zat ini yang dapat membantu mengurangi semaki parahnya peradangan yang timbul.

Lemon

Lemon bukan hanya menyediakan vitmain C yang membantu meredakan sakit akibat asam urat namun lemon juga membantu menyediakan kalium. Kalium digunakan sebagai penjaga fungsi ginjal dan membantu menjaga kadar pH darah dan sehingga sedikit basa.

Dengan seimbangnya fungsi dari ginjal dan kadar pH ini dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat. Salah satu cara yang mudah, peras lemon dan ke dalam segelas air hangat, dan minumlah pada pagi hari.

Baca juga