7 Cara Mengobati Sendi Kaku Akibat Rematik

Jika Anda penderita  rematik, Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan kaku sendi di pagi hari. Pagi hari bisa menjadi saat yang paling menyiksa, padahal waktu tersebut merupakan waktu yang penting untuk memulai kegiatan. Sendi kaku, terutama pada pagi hari, memang sudah menjadi gejala yang paling sering muncul dan menjadi salah satu kunci dalam mendiagnosis rematik.

7 Cara mengobati sendi kaku

  1. Makan biskuit dan obat, sejam sebelum bangun

Minumlah obat penghilang nyeri satu jam sebelum bangun tidur. Sebelum Anda tidur, siapkan dahulu obat penghilang nyeri dan satu gelas air, serta beberapa biscuit. tempat tidur Anda. Kemudian, atur alarm Anda agar berbunyi satu jam sebelum bangun Anda seperti biasa., Anda cukup bangun hanya untuk memakan beberapa keping biskuit dan juga obat penghilang nyeri. Selanjutnya, Anda bisa kembali tidur selama satu jam sampai dengan waktu bangun tidur Anda yang biasa.

  1. Berolahraga di tempat tidur saat baru bangun

Setelah Anda bangun tidur, obat penghilang nyeri Anda mungkin sudah mulai bekerja. Akan tetapi, jangan terburu-buru melakukan aktivitas dulu. Lakukan peregangan dan juga latihan yang ringan di tempat tidur terlebih dulu. Hal ini bisa membantu ‘membangunkan’ otot-otot Anda serta melonggarkan sendi-sendi Anda yang berderit.

  1. Mandi dengan air hangat

Mandi dengan air hangat adalah salah satu metode terbaik dalam meredakan kekakuan sendi. Suhu panas akan menyebabkan darah mengalir pada permukaan kulit dan menghangatkan daerah sendi. Jika Anda bisa berendam, cobalah untuk rendam diri Anda selama 10-20 menit. Gerakkan sendi-sendi Anda dan pijat dengan ringan dengan kain atau waslap.

  1. Mulai hari Anda dengan sarapan berkualitas

Mengonsumsi sarapan yang ringan namun juga bernutrisi bisa membantu meringankan sendi kaku di pagi hari. Anda bisa mengonsumsi sebutir telur atau yogurt dengan roti gandum panggang, atau semangkuk sereal gandum dengan susu. Pilihan sarapan ini akan memberikan kalori yang cukup untuk memulai hari.

  1. Gunakan rasa panas

Memakai salep yang panas bisa membantu meringankan kekakuan serta nyeri sendi. Pijat secara lembut di area sendi yang terasa nyeri sehingga suhu panasnya dapat meresap ke dalam.

  1. Berolahraga setiap hari

Rheumatoid Arthritis (RA) bisa membuat latihan terasa berat. Ketika sedang kambuh, sendi Anda bisa terasa sangat nyeri hingga tidak bisa digerakkan. Kunci utama dari olahraga bagi penderita rematik adalah dengan tidak melakukannya dengan berlebihan. Hindari memberi beban pada area sendi yang sedang nyeri, dan coba gerakkan sendi lain yang dapat Anda gerakkan.

  1. Hindari stress

Jangan ragu untuk meminta pertolongan orang-orang di sekitar Anda. Anda juga bisa mengelola pikiran Anda agar menghindari stress dengan cara meditasi. Rematik memang sangat menyakitkan, namun Anda selalu punya cara dalam menghadapinya.

Baca juga

 

%d blogger menyukai ini: