5 Manfaat Ikan Tilapia untuk Kesehatan Tubuh

Rheumapas.com – Ikan tilapia atau yang lebih adikenal dengan ikan nila merupakan salah satu jenis ikan untuk konsumsi yang mudah dan murah untuk didapatkan sehingga banyak menjadi pilihan lauk untuk sebagian besar masyarakat. Dikatakan mudah didapatkan karena memang ikan ini banyak dijual serta mudah untuk ditemukan di pasar ikan atau tempat lainnya. Dikatakan murah karena memang harga jualnya pun relatif murah dibandingkan dengan ikan-ikan lain. Hal ini disebabkan karena ikan tilapia cukup mudah untuk dibudidayakan serta memiliki citarasa daging yang tidak terlalu istimewa.

Ikan tilapia juga dapat dengan mudah dikenal dari warna tubuhnya yang aga kehitaman atau keabuan dengan belang  pita gelap yang melintang di tubuhnya yang akan semakin mengabur jika semakin dewasa. Ikan ini memiliki ukuran tubuh yang sedang yaitu sekitar 30 cm. Ikan tilapia termasuk jenis omnivora atau kata lain pemakan segala.

Baca juga : 5 Kebiasaan Sepele Yang Berbahaya Bagi Kesehatan

Seperti ikan yang lain pada umumnya ikan tilapia memiliki kandungan protein hewani yang baik bagi tubuh sehingga akan sangat bermanfaat untuk kesehatan seperti manfaat ikan air tawar bagi kesehatan lainnya. Selain itu juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat penting bagi tubuh contohnya seperti vitamin B12, kalium, selenium, fosfor, omega-3, omega-6, hingga niacin. Dengan berbagai kandungan nutrisi seperti  ini ada berbagai manfaat ikan tilapia yang bisa kita dapatkan diantaranya:

  1. Mencegah kanker prostat

Rutin mengonsumsi ikan ini dalam porsi yang cukup dapat membantu mencegah ataupun meminimalisir risiko terkena kanker prostat. Hal ini didukung karena kandungan selenium yang dapat menghambat perkembangan dari radikal bebas di dalam tubuh yang dapat memicu berkembangnya sel-sel kanker terutama pada kelenjar prostat.

  1. Baik untuk kesehatan otak

Ikan tilapia juga memiliki kandungan kalium dan omega-3 yang dikenal sebagai makanan otak karena juga dapat meningkatkan kesehatan serta kekuatan otak dan meningkatkan fungsi jaringan saraf. Kesehatan otak juga bisa ditingkatkan dengan tidur siang dan  olahraga untuk otak.

  1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan selenium pada ikan ini juga bermanfaat untuk meningkatkan system kekebalan tubuh sehingga tubuh tidak mudah untuk terinfeksi penyakit. Karena seperti yang diketahui di sekitar kita ada banyak sekali mikroorganisme penyebab dari penyakit yang bisa menyerang kapanpun. Dengan pertahanan tubuh yang baik menyebabkan mikroorganisme tersebut tidak akan menyerang dan menginfeksi tubuh.

  1. Mencegah penuaan dini

Manfaat ikan inin juga baik untuk kecantikan dimana ia bisa membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit sehingga tidak akan cepat timbul kerutan atau bintik hitam pada kulit sehingga anda akan terlihat lebih awet muda.

  1. Baik untuk kesehatan jantung

Rajin mengonsumsi ikan ini ternyata juga dapat berpengaruh positif pada kesehatan jantung. Kandungan asam lemak omega-3 akan meminimalisir timbulnya dari penyakit-penyakit jantung seperti aterosklerosis dimana arteri mengalami penebalan sehingga terjadi penyempitan di karenakan adanya penumpukan plak di dinding pembuluh darah. Selain itu kandungan omega-3 ini juga bisa mencegah terjadinya stroke dan serangan jantung yang sangat berbahaya untuk kesehatan. Jantung yang sehat juga bisa didapatkan dengan.

Itulah diantara banyak manfaat dari ikan tilapia untuk kesehatan tubuh. Meskipun tergolong murah dan rasa dagingnya yang tidak terlalu istimewa namun ikan ini sangat baik untuk dikonsumsi mengingat berbagai manfaat yang telah dijelaskan di atas. Dengan mengonsumsi ikan tilapia merupakan cara mudah dan murah untuk hidup sehat.

Baca juga