Makanan Yang Dilarang Serta Di Anjurkan Untuk Penderita Radang Sendi

Rheumapas.com – Arthritis merupakan istilah secara umum yang menandakan adanya radang sendi. Ada banyak jenis peradangan sendi yang dapat terjadi. seperti rematik arthritis, ostearthritis, dan psoriatic arthritis. Bukan hanya obat, ternyata juga diperlukan makanan jenis tertentu untuk meredam peradangan ini. Lantas makanan apa saja untuk arthritis yang harus dibatasi dan yang dianjurkan?

Makanan yang dilarang untuk penderita radang sendi

Berikut merupakan makanan yang di larang untuk penderita radang sendi:

1. Gorengan dan makanan olahan

Dilansir dalam laman Healthline, para peneliti telah menemukan bahwa mengurangi gorengan serta makanan olahan dapat mengurangi jumlah peradangan yang terjadi pada tubuh, dan benar-benar dapat membantu memulihkan pertahanan alami dalam tubuh.

Maka itu, sebaiknya kurangilah jumlah makanan yang digoreng dan diproses supaya tidak membuat sendi semakin meradang dan sakit.

2. Makanan tinggi gula

Jumlah gula yang tinggi pada makanan sehari-hari dapat menghasilkan peningkatan AGEs. AGEs merupakan zat yang bisa meningkatkan peradangan pada sendi jika jumlahnya sudah terlampau banyak.

Maka dari itu, agar radang sendi tidak sering kambuh Anda juga harus serta menekan produksi zat AGEs pada tubuh dengan menghindari makanan yang manis dan bergula tinggi.

3. Susu dan produknya

Produk susu dapat memicu nyeri sendi sebab jenis protein yang ada di dalam susu. Bagi beberapa orang, jenis protein ini bisa mengiritasi jaringan pada sekitar sendi mereka. Maka dari itu tidak heran kalau banyak orang yang memiliki arthritis melakukan diet vegan atau vegetarian bertujuan untuk mengurangi pemicu nyeri ini juga.

Selain itu, produk dari hewani ini juga biasanya mengandung lemak jenuh yang tinggi. Kandungan inilah yang biasanya memperparah keadaan radang sendi.

Maka itu, susu dan juga produknya alangkah baiknya dibatasi.

Alih-alih makanan itu, pililah makanan yang dianjurkan

1. Ikan

Ikan nyatanya baik untuk sendi dan bisa mencegah peradangan, apalagi ikan dengan asam lemak omega 3.  Selain itu juga, omega 3 juga dapat menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Pada penderita artritis lebih rentan untuk terkena penyakit jantung

Para ahli merekomendasikan untuk memakan ikan setidaknya 2 minggu sekali. Ikan yang kaya omega 3 contohnya seperti ikan tuna, ikan salmon, dan juga mackarel segar.

2. Kacang kedelai

Jika Anda merupakan bukan penyuka ikan, untuk meredam keparahan peradangan, Anda dapat mencari solusi lain salah satunya adalah dengan kacang kedelai. Kacang kedelai juga merupakan zat yang dapat meningkatkan kekuatan antiradang, rendah lemak, serta tinggi protein dan serat.

3. Buah tinggi vitamin C

Buah yang tinggi vitamin C contohnya seperti jeruk, anggur, dan limau merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. dan juga dapat menjaga kondisi sendi yang sehat dari osteoarthritis.

Baca juga