Rheumapas.com – Penderita kolesterol dan juga darah tinggi, biasanya memiliki kecenderungan menderita juga asam urat. Kadar asam urat dan kolesterol dalam darah bisa dijaga dengan rutin berolahraga dan menghindari makanan tertentu penyebab asam urat.

Penyakit asam urat merupakan radang sendi yang dapat menyebabkan sendi (biasanya di jempol kaki) mendadak nyeri, perih, kaku, terasa panas, hingga bengkak. Penyakit ini disebabkan karena penumpukan zat yang disebut dengan asam urat dalam darah. Penyakit asam urat saling berhubungan dengan sejumlah masalah metabolisme, salah satu contohnya adalah kolesterol. Kolesterol diduga dapat meningkatkan, atau menjadi faktor risiko semakin berkembangnya penyakit asam urat.

Baca juga : Obat Asam Urat Akut

Makanan Pantangan Asam Urat Dan Kolestrol

Salah satu upaya menjaga kadar asam urat dan juga kolesterol agar tetap stabil adalah dengan cara menjalankan pola hidup yang sehat, termasuk juga menjaga pola makan dan berolahraga dengan teratur. Ada beberapa makanan yang dapat membuat asam urat dan kolesterol semakin tinggi. Apa sajakah itu?

  • Jeroan

    Tak Cuma hanya penderita asam urat yang dilarang untuk mengonsumsi jeroan, orang memiliki kolesterol tinggi juga disarankan agar menghindarinya. Ampela, babat, kikil, ginjal, usus, hati dan otak karena memiliki kandungan purin yang tinggi dan berkontribusi dalam meningkatkan kadar asam urat. Purin merupakan senyawa kimia tertentu terkandung pada beberapa makanan yang akan berubah menjadi asam urat.
    Selain itu, hati juga memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Alasannya karena kolesterol dibuat dan disimpan dalam hati, sehingga tingkat kolesterol tertinggi pada daging hewan dapat ditemukan pada organ hatinya.

  • Makanan laut (seafood)

    Seafood alias makanan laut, seperti ikan teri, tongkol, tuna, sarden dan kerang mengandung purin yang cukup tinggi. Sedangkan lobster bukanlah pilihan yang baik, terutama untuk penderita kolesterol tinggi, karena kandungan kolesterolnya yang tinggi didalamnya. Dalam 85 gram lobster terkandung 125 mg kolesterol. Belum lagi jika lobster tersebut dimasak melalui cara digoreng, tentu tingkat kolesterolnya akan semakin meningkat.

  • Daging

    Penderita asam urat dan kolesterol tinggi disarankan agar membatasi asupan daging. Pada berbagai jenis daging, terutama pada daging merah, memiliki kandungan purin dan kolesterol yang cukup tinggi. Jika ingin makan daging merah, dianjurkan agar membuang lemak yang menempel pada daging. Atau bisa juga dengan mengonsumsi daging putih, seperti daging ayam atau kalkun. Namun, perhatikan pula cara pengolahan daging putih tersebut. Disarankan membuang kulitnya dan tidak mengolahnya dengan cara digoreng.

  • Minuman beralkohol

    Asam urat dan kolesterol tinggi tentu akan menyebabkan masalah kesehatan yang lebih berat jika ditambah dengan minuman beralkohol. Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol, terutama bir, bisa meningkatkan produksi asam urat hingga bisa menyebabkan serangan asam urat berulang. Selain itu, bir juga akan membuat tubuh kesulitan dalam membuang asam urat keluar dari dalam tubuh.

Tubuh sehat bisa Anda raih dengan menjaga kadar asam urat dan kolesterol pada kondisi normal. Selain menjaga asupan pada makanan, jangan lupa untuk rutin berolahraga setidaknya 30 menit pada setiap harinya. Rutin memeriksakan kadar asam urat dan kolesterol rutin ke dokter.

Baca juga