6 Makanan untuk Mencegah Pikun

Banyak alasan mengapa Anda menjadi pelupa atau pikun, dimulai dari kurang tidur, kelainan genetik, kelelahan karena aktivitas, gaya hidup, umur, ataupun faktor lingkungan. Kabar baik bagi Anda, asupan makanan yang Anda makan bisa membantu Anda dan juga kesehatan otak Anda.

Menu makanan yang bagus untuk memori dan fungsi otak adalah jenis-jenis makanan yang bisa memperlancar peredaran darah untuk menuju ke otak. Selain itu, otak juga membutuhkan antioksidan. Neuron pada otak sangat rentan terhadap oksidasi oleh radikal bebas. Antioksidan berfungsi untuk menetralkan radikal bebas. Bila otak Anda mendapat asupan antioksidan yang cukup, maka otomatis bagian-bagian otak Anda akan terlindungi dari serangan radikal bebas, termasuk pada bagian otak yag bernama hippocampus, bagian otak yang merupakan kunci dari daya ingat Anda.

Berikut merupakan daftar makanan untuk mencegah pikun atau pelupa:

  1. Sayur

Sayur sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda, termasuk juga untuk kesehatan otak. Sayuran mengandung antioksidan, seperti yang sudah dijelaskan diatas, antioksidan akan membantu kesehatan otak Anda. Contohnya seperti brokoli, kol, dan sayur-sayuran hijau lainnya dapat membantu untuk meningkatkan memori di otak Anda.

  1. Buah beri dan ceri

Buah beri, terutama yang memiliki warna tajam (seperti blackberryblueberry, dan ceri), kaya akan anthocyanin serta kandungan flavonoid lain yang mampu meningkatkan fungsi ingatan di otak Anda akibat dari kandungan antioksidannya.

  1. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 juga sangat penting untuk kesehatan otak Anda. Lebih spesifik lagi, docosahexaenoic acid (DHA) bisa membantu meningkatkan fungsi ingatan pada remaja. Mengapa bisa begitu? DHA merupakan asam lemak yang paling banyak di dalam otak Anda. Oleh karena itu, jika Anda mendapat asupan DHA yang cukup, maka otak Anda pun akan bekerja dengan lebih efisien.

  1. Walnut

Walnut memang dikenal mampu memberikan efek positif pada kesehatan jantung. Ternyata walnut juga mampu meningkatkan daya ingat Anda. Tambahkan walnut pada daftar snack pilihan Anda.

  1. Telur

Telur marupakan satu dari sedikit makanan yang memiliki kandungan kolin, zat yang berbentuk seperti vitamin yang berfungsit membuat sel berfungsi dengan baik. Telur secara khusus penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil pada saat otak bayi yang dikandungnya sedang berkembang. Kolin sendiri secara spesifik sangat penting untuk perkembangan hippocampus, yang merupakan pusat dari daya ingat di otak manusia. Bagian kuning telur sendiri mengandung vitamin B12, yang diketahui mampu menurunkan homocysteine, kandungan yang bersifat racun di otak serta berhubungan dengan rendahnya aktivitas otak.

  1. Kunyit

Kunyit merupakan salah satu jenis bahan makanan yang cukup terkenal di Indonesia. Seperti yang Anda tahu, kunyit memiliki warna kuning sangat tajam. Warna kuning ini berasal dari kandungan antioksidan bernama kurkumin. Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin bisa mencegah pembentukan amiloid, protein yang bisa menyumbat saluran neural di otak. Kurkumin mampu mencegah oksidasi dan peradangan.

Baca juga