Rheumapas

langkah sehat menghentikan kebiasaan gigit kuku

Langkah Sehat Menghentikan Kebiasaan Gigit Kuku

Langkah Sehat Menghentikan Kebiasaan Gigit Kuku

Rheumapas.com – Beberapa orang mungkin saja suka menggigit kuku karena alasan bosan, stres cemas, atau perilaku kompulsif (kebiasaan yang dilakukan berulang-ulang). Kebiasaan menggigit kuku dapat membahayakan kesehatan. Bagaimanakah cara menghentikannya?

Kadang-kadang kebiasaan menggigit kuku juga dikenal dengan onychophagia kronis, yang harus dirawat oleh dokter penyedia layanan kesehatan mental, karena sering kali kebiasaan ini bisa merusak.

Tangan dan kuku adalah sarang kuman, bakteri, virus ataupun jamur. Oleh karena itu, kebiasaan menggigit kuku harus sesegera dihentikan karena kebiasaan buruk ini akan membahayakan kesehatan.

Berikut merupakan langkah sehat menghentikan kebiasaan gigit kuku:

1. Keinginan berhenti

Kebiasaan menggigit kuku merupakan masalah mental, sama halnya dengan kebiasaan merokok ataupun menurunkan berat badan. Maka untuk mematahkannya, terlebih dahulu adalah harus berniat untuk berhenti.

2. Identifikasi masalah

Bila kebiasaan menggigit kuku terjadi dengan anak, pertama identifikasi penyebab dari kebiasaan tersebut. Seringkali stres merupakan penyebab utama dari menggigit kuku pada anak. Maka dengan membantu untuk mengatasi stres, Anda juga akan dapat menghentikan kebiasaan ini.

3. Perhatikan diri ketika Anda sedang menggigit kuku

Dengan duduk di depan kaca lalu memperhatikan diri Anda sendiri, akan terlihat betapa tidak menariknya ketika Anda sedang menggigit kuku. Ini juga akan membantu mengurangi kebiasaan Anda.

4. Membuat tangan Anda tetap sibuk

Ketika Anda merasakan godaan menggigit kuku, cobalah untuk membuat tangan Anda dan jari tetap sibuk, misalnya dengan melakukan menulis atau melakukan sesuatu yang bisa membuat jari tetap bergerak.

5. Kunyah permen karet

Dengan membuat mulut dan gigi sibuk pun bisa mencegah menggigit kuku. Mengunyah permen karet bebas gula juga dapat membuat gigi Anda tetap sibuk dan lupa untuk melakukan menggigit kuku.

6. Rawat kuku dengan baik

Menjaga serta merawat kuku merupakanh trik psikologi terbaik dalam menghentikan kebiasaan menggigit kuku, terlebih lagi jika Anda merawatnya di salon melalui perawatan khusus, yaitu manicure. Melihat kuku yang rapi, bersih, serta indah akan membuat Anda sayang untuk merusak nya, sehingga lambat laun bisa menghentikan kebiasaan menggigit kuku.

7. Potong pendek kuku

Kuku yang pendek jelas bisa mencegah Anda untuk menggigit kuku, karena tidak ada kuku yang bisa gigit.

8. Menggunakan cat atau lotion

Beberapa apotek menjual cat atau lotion yang anti menggigit kuku. Ini merupakan semacam cat kuku yang akan membantu Anda untuk menahan diri menggigit kuku. Bila tanpa sadar menggigit kuku yang sudah dioleskan dengan cat kuku ini, maka Anda akan merasakan pahit mengerikan. Ini akan membantu mencegah ‘kereta’ otak Anda untuk segera berhenti menggigit.

9. Kenakan karet gelang

Dengan mengenakan karet gelang pada pergelangan tangan, maka setiap kali Anda ingin menggigit kuku, tariklah karet gelang lalu lepaskan hingga mengenai kulit dan akan terasa sakit. Hal ini akan membuat Anda jera dan dapat membantu mneghilangkan kebiasaan untuk menggigit kuku.

10. Memberi hadiah

Menghadiahi diri sendiri dan orang lain ketika tidak menggigit kuku bisa juga menjadi cara menghentikan kebiasaan yang buruk itu. Misalnya, hadiahi diri dan orang lain dengan sesuatu yang kecil contohnya seperti permen ketika sanggup tidak menggigit kuku selama 1 jam. Coba terus untuk tingkatkan kemampuan untuk tidak menggigit kuku, hingga akhirnya akan benar-benar berhenti untuk melakukan kebiasaan buruh itu.

Baca juga

 

Tinggalkan Komentar