Kadar Kolesterol Normal Wanita

Kolesterol tinggi masih menjadi hal yang sering tidak disadari. Pasalnya, tidak banyak orang menaruh perhatian yang lebih pada hal ini, terutama wanita. American Heart Association telah mencatat, sebanyak 76 persen wanita tidak mengetahui berapa  jumlah kolesterol yang ada di tubuhnya.

Artinya, sebanyak itu juga orang yang tidak mengetahui apakah dia memiliki kadar kolesterol yang melewati batas normal atau tidak. Sebab kadar kolesterol yang tinggi dapat menjadi pemicu terjadinya penyakit lain yang berbahaya, seperti serangan jantung dan juga stroke.

Secara umum, tubuh manusia membutuhkan kolesterol agar bisa berfungsi dengan baik. Namun, ada batasan normal pada jumlah kolesterol yang dapat ditoleransi oleh tubuh. Lantas, berapakah batas kadar kolesterol normal wanita?

Baca jugaApakah Bawang Putih Dapat Turunkan Kolesterol?

Kolesterol dibagi menjadi dua bagian yaitu Low-density lipoprotein (LDL) alias “kolesterol jahat” dan High-density lipoprotein (HDL)yang dikenal dengan “kolesterol baik”. Normalnya, kadar kolesterol total yang dianjurkan ialah di bawah dari 200 mg/dL. Artinya, kadar LDL dan HDL alangkah tidak melebihi dari angka tersebut.

Namun yang harus mendapat perhatian adalah kadar dari LDL. Sebaiknya pertahankan angka LDL di bawah dari 100 mg/dL. Jika kamu memiliki riwayat ataupun faktor risiko penyakit jantung, maka kadar LDL yang seharusnya dianjurkan adalah tidak melebihi dari 70 mg/dL. Kamu harus waspada jika kolesterol jahat sudah mencapai lebih dari 130 mg/dL. Jika berada di kondisi ini, sebaiknya segera untuk melakukan pemeriksaan ke dokter dan mulailah dengan melakukan perubahan pola makan.

Tapi kamu juga harus memperhatikan kadar HDL pada tubuh. Sebagai kolesterol yang baik bagi tubuh, HDL dianjurkan agar tetap berada pada angka yang tinggi. Pada wanita, kadar HDL cenderung harus lebih tinggi daripada laki-laki. Hal itu merupakan pengaruh pada keberadaan hormon estrogen. Hormon tersebut yang melindungi wanita dari kolesterol tinggi, namun ketika memasuki masa menopause dan tubuh kehilangan estrogen, biasanya ketika itu kadar HDL akan kembali dikalahkan oleh LDL.

Jumlah kadar pada HDL yang dianjurkan kurang lebih adalah 50 mg/dL. Karena HDL merupakan kolesterol yang bersifat baik, maka jumlahnya pun sebaiknya agar dipertahankan agar tinggi.

Mencegah Kolesterol Tinggi pada Wanita

Ada banyak faktor yang dapat memicu kondisi kolesterol yang tinggi pada wanita. Salah satunya adalah pada pola hidup yang tidak sehat serta kebiasaan makan sembarangan. Seperti diketahui, naiknya kadar kolesterol dapat menjadi pemicu berbagai penyakit menyerang. Maka dari itu menjaga agar kadar kolesterol tetap normal merupakan salah satu cara terbaik agar tubuh tetap sehat.

Jika pola hidup merupakan salah satu pemicu naiknya kadar kolesterol, maka untuk mencegahnya harus dimulai dengan cara memperbaiki hal tersebut. Cobalah untuk menerapkan pola hidup yang lebih sehat lagi agar tubuh tetap bugar. Misalnya dengan cara menerapkan pola makan sehat serta membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol. Sebagai gantinya, perbanyaklah untuk makan sayur, buah, serta ikan.

Selain pada pola makan, cara untuk mencegah kadar kolesterol yang melonjak adalah dengan cara menjaga berat badan agar tetap normal. Pada dasarnya, sebagian besar wanita mendambakan mempunnyai tubuh yang ideal untuk menunjang penampilan. Namun ternyata, memiliki berat badan yang ideal juga sangat berguna untuk mencegah terjadinya obesitas yang dapat memicu meningkatnya kadar kolesterol total.

Baca juga:

Mencegah kolesterol naik juga dapat dilakukan dengan cara rutin berolahraga. Sebab aktivitas fisik bisa membantu memperbaiki kadar kolesterol di dalam tubuh. Selain itu, mencegah naiknya kadar kolesterol juga dapat dilakukan dengan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Dengan demikian, kamu dapat mengetahui hal-hal yang menjadi pemicu naiknya kolesterol sehingga Anda dapat menghindarinya

Baca juga