Batas Kadar Kolesterol Normal Wanita

Batas Kadar Kolesterol Normal Wanita

Rheumapas.com  – Kolesterol tinggi masih menjadi momok dan seringkali tidak disadari. Pasalnya, tidak banyak orang yang menaruh perhatian terhadap hal ini, terutama wanita. American Heart Association mencatat, sebanyak 76 persen wanita tidak mengetahui jumlah kolesterol pada tubuhnya.

Artinya, sebanyak itu pula orang tidak mengetahui apakah ia memiliki kadar kolesterol melewati batas normal atau tidak. Sebab kadar kolesterol yang tinggi bisa menjadi pemicu terjadinya penyakit berbahaya, contoohnya seperti serangan jantung dan stroke.

Baca juga: Asam Urat Rendah dan Efeknya

Berikut adalah Batas Kadar Kolesterol Normal Wanita

Kolesterol dibagi menjadi dua Low-density lipoprotein (LDL) kolesterol jahat dan High-density lipoprotein (HDL) kolesterol baik. Normalnya, kadar kolesterol total yang dianjurkan ialah di bawah 200 mg/dL. Artinya, kadar LDL dan HDL sebaiknya tidak melebihi dari angka tersebut.

Namun yang harus mendapat perhatian adalah kadar LDL. Sebaiknya pertahankan angka LDL di bawah 100 mg/dL. Jika kamu memiliki riwayat penyakit jantung, maka kadar LDL yang dianjurkan adalah tidak lebih 70 mg/dL. Kamu harus waspada jika kolesterol jahat sudah melebihi kadar130 mg/dL. Jika berada di kondisi ini, sebaiknya Anda segera melakukan pemeriksaan ke dokter serta mulailah untuk melakukan perubahan pola makan.

Tapi kamu juga harus memperhatikan kadar HDL pada tubuh. Sebagai kolesterol yang baik bagi tubuh, HDL dianjurkan agar tetap berada pada angka yang tinggi. Pada wanita, kadar HDL akan cenderung lebih tinggi dibanding laki-laki. Hal itu merupakan pengaruh dari keberadaan hormon estrogen. Hormon tersebut akan melindungi wanita dari kolesterol tinggi, namun ketika memasuki masa menopause dan tubuh kehilangan estrogen, biasanya HDL akan kembali dikalahkan oleh LDL.

Jumlah kadar HDL yang dianjurkan ialah 50 mg/dL atau lebih. Karena HDL ialah kolesterol yang bersifat baik, maka jumlahnya pun sebaiknya Anda pertahankan agar tinggi.

Baca jugaBahaya Jika Tidak Menghancurkan Kristal Asam Urat

Mencegah Kolesterol Tinggi pada Wanita

Ada banyak faktor sekali yang memicu kondisi kolesterol tinggi pada wanita. Salah satunya  ialah pola hidup yang tidak sehat dan kebiasaan makan makanan sembarangan. Seperti diketahui, naiknya kadar kolesterol bisa menjadi pemicu penyakit menyerang. Maka menjaga kadar kolesterol agar tetap normal adalah salah satu cara terbaik agar tubuh tetap sehat.

Jika pola hidup merupakan salah satu pemicu naiknya kadar kolesterol, maka untuk mencegahnya maka harus dimulai dengan cara memperbaiki hal tersebut. Cobalah untuk menerapkan pola hidup yang lebih sehat agar tubuh Anda tetap bugar. Misalnya dengan cara menerapkan pola makan sehat dan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol. Sebagai gantinya, perbanyaklah untuk makan sayur, buah, serta ikan.

Selain pola makan, cara baik untuk mencegah kadar kolesterol melonjak ialah dengan menjaga berat badan agar tetap normal. Pada dasarnya, sebagian besar wanita sangat mendambakan tubuh yang ideal untuk menunjang penampilan. Namun ternyata, memiliki berat badan ideal juga berguna untuk mencegah terjadinya obesitas yang dapat memicu meningkatnya kadar kolesterol total.

Baca juga: 10 Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami

 

Tinggalkan Komentar