5 Efek Kurang Tidur Terhadap Kesehatan

Rheumapas.com – Kebutuhan akan tidur sama dengan pentingnya kebutuhan manusia terhadap makan dan bernapas. Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Lalu, apa yang akan terjadi jika kita kurang tidur?

Tidur memiliki peran yang penting bagi tubuh. Pada saat tidur, tubuh akan memperbaiki diri, baik kondisi pada fisik maupun mental, sehingga kita merasa segar dan berenergi kembali saat bangun, serta siap menjalani aktivitas pada sepanjang hari.

Selain itu, tidur juga ikut untuk membantu dalam proses tumbuh kembang. Terutama  pada anak dan remaja, karena ketika saat tidurlah hormon pertumbuhan dikeluarkan.

Efek Dari Kurang Tidur

Kebutuhan tidur pada setiap orang tidak sama. Namun secara umum, dibutuhkan tidur yang berkualitas selama 7 hingga 9 jam setiap hari. Agar fungsi penting dapat berjalan dengan optimal. Bagi anak-anak dan remaja, kebutuhan tidur berkisar sekitar 8 – 10 jam setiap hari.

Baca juga : 8 Cara menjaga Kesehatan Tubuh

Kebutuhan tidur yang tidak tercukupi, dapat menyebabkan Anda terlihat lelah ketika bangun. Menguap sepanjang hari, dan sulit untuk berkonsentrasi. Beberapa hal berikut ini juga bisa terjadi jika Anda sering kurang tidur:

  • Menderita penyakit yang serius
    Sebanyak 9 dari 10 orang yang menderita insomnia ternyata juga menderita berbagai penyakit yang serius. Insomnia adalah kondisi dimana seseorang yang susah tidur atau sulit tidur nyenyak.
  • Mudah sakit dan untuk susah sembuh
    Sistem kekebalan tubuh menghasilkan protein-protein yang dinamakan dengan sitokin. Sitokin dibutuhkan dalam membantu tubuh melawan infeksi, peradangan, dan juga stres.
  • Menurunnya performa seks
    Para pria dan juga wanita yang kurang tidur. Dilaporkan akan mengalami penurunan hasrat untuk melakukan hubungan seksual. Cenderung memiliki tingkat kepuasan seksual yang lebih rendah.

Hasrat dan ketertarikan mereka akan berkurang akibat kelelahan, rasa kantuk, dan meningkatnya stres dikarenakan kurang tidur.

  • Menurunkan daya ingat
    Tidur adalah saatnya memasukkan hal-hal yang telah dilalui dan dialami sepanjang hari ke dalam sistem ingatan jangka pendek. Ketika tidur, koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang akan mengalami penguatan. .
  • Mempercepat penuaan dini
    Apa yang akan Anda lihat pada wajah orang yang kurang tidur? . Kulit pucat dan mata bengkak, bukan? Jika Anda kurang tidur terjadi terus-menerus, maka kulit juga akan menjadi kusam. Timbul kerutan yang halus, dan terdapat lingkaran hitam di bawah mata.

Selain menimbulkan berbagai jenis masalah kesehatan di atas, kurang tidur juga akan turut bertanggung jawab atas banyaknya angka kecelakaan lalu lintas dan juga kecelakaan kerja.

Meski terdengar sepele, kurang tidur yang dibiarkan terus menerus pada jangka panjang, memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Jika Anda sering mengalami susah tidur, sebaiknya segera konsultasikan pada dokter. Untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan diberikan penanganan yang tepat.

Baca juga