8 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Rheumapas.com – Siapa yang mau terkena serangan suatu penyakit? Tentu saja tidak ada. Ya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaganya. Berikut merupakan beberapa cara menjaga kesehatan tubuh yang harus Anda lakukan.

Cara menjaga kesehatan  tubuh agar tidak mudah terserang penyakit

  1. Makan sayuran hijau

Sayuran hijau dan memiliki daun kaya akan vitamin dapat membantu Anda menjaga diet seimbang serta mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

  1. Konsumsi vitamin D

Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan gejala contohnya seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan juga sistem kekebalan tubuh yang lemah.

  1. Olahraga rutin

Tetap aktif dengan cara melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa mulai dengan olahraga ringan contohnya seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur dapat membuat Anda bugar dan langsing.

  1. Minum teh hijau

Teh hijau telah lama dikaitkan dengan kesehatan yang baik. Manfaat dari kesehatan teh hijau mungkin karena tingginya pada tingkat antioksidan, yang disebut dengan flavonoid. Sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Maka dari itu, karena mudah dilakukan cara menjaga kesehatan tubuh yang satu ini sudah sering dilakukan banyak orang.

  1. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup adalah salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang sehat. Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur dengan minimal delapan jam pada setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh akan lebih kebal dari serangan virus dan bakteri. Sementara, orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam  akan 4 kali lebih mudah terserang flu karena virus dibandingkan dengan orang yang tidur 7 jam atau lebih.

  1. Kelola stres Anda

Stres juga sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membuat orang menjadi rentan untuk terserang penyakit.

Kortisol akan membantu melawan peradangan dan penyakit. Pelepasan hormon dengan konstan pada orang yang mengalami stres kronis ternyata juga dapat mengurangi kemampuan hormon tersebut.

Hal ini akan mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan juga rentan terhadap penyakit. Jadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh yang tepat adalah dengan mengendalikan stress Anda.

Baca juga : Manfaat Daun Kersen, yang Ternyata Baik untuk Kesehatan
  1. Menjaga kebersihan

Cara menjaga kesehatan yang lainnya adalah dengan menjaga kebersihan baik diri maupun lingkukan sekitar. Dengan begitu, Anda  akan terhindar dari serangan berbagai penyakit. Berikut merupakan beberapa cara menjaga kebersihan yang baik:

  • Mandi setiap hari
  • Cuci tangan ketika sebelum makan dan setelah makan.
  • Cuci tangan sebelum memasangkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang akan membuat Anda bersentuhan dengan mata ataupun mulut.
  • Cuci tangan Anda selama kurang lebih 20 detik dan gosok pada bawah kuku jari Anda.
  • Tutup mulut serta hidung Anda dengan tisu saat batuk atau bersin.
  1. Hindari alkohol

Penelitian telah menunjukan bahwa dengan minum alkohol dapat merusak sel dendritik, yaitu komponen yang penting dari sistem kekebalan tubuh. Seiring dengan berjalannya waktu, sering minum alkohol bisa meningkatkan seseorang terhadap infeksi bakteri serta virus.

Baca Juga: