Rheumapas.com – Keseleo atau terkilir merupakan cedera yang terjadi dengan jaringan yang menghubungkan antara tulang dengan sendi. Keseleo yang sering terjadi yaitu pada bagian pergelangan kaki. Namun, keseleo juga dapat terjadi di lutut ataupun tangan. Kondisi seperti ini pasti akan menimbulkan nyeri, bengkak, hingga memar, serta akan menurunkan kemampuan bergerak. Berikut berbagai cara mengobati tangan keseleo dirumah:

Bagaimana cara mengobati tangan keseleo di rumah?

1. Istirahatkan bagian yang terkena keseleo

Hindari berbagai kegiatan yang akan menyebabkan rasa semakin sakit atau tidak nyaman pada bagian yang keseleo. Gunakan alat bantu jalan jika memang diperlukan.

Bukan berarti Anda tidak boleh untuk menggerakan bagian yang terkena keseleo. Jika masih sanggup untuk menggerakan bagian yang keseleo ini meskipun terasa sakit, coba untuk tetap menggerakannya dengan perlahan-lahan. Gerakan ini dilakukan agar otot dan sendi tidak terlalu kaku.

2. Kompres es

Pada saat keseleo segera kompres dengan es selama 15-20 menit pada setiap 2 atau 3 jam sekali. Lakukan ini dalam waktu 24-48 jam ke depan.

Kompres dingin bertujuan untuk mengurangi rasa sakit, pembengkakan, serta peradangan pada otot terkena cedera. Kompres es juga bertujuan dalam memperlambat terjadinya perdarahan jika terdapat robekan.

Namun, jika area tubuh yang diberikan es ini berubah menjadi putih sebaiknya Anda berhenti kompres, sebab ini artinya menandakan terjadiradang dingin atauĀ frost bite. Segera Anda harus bawa ke dokter kalau ini terjadi.

3. Perban

Untuk membantu dalam menghentikan pembengkakan, perban dulu bagian yang terasa sakit sampai pembengkakan terhenti. Namun, jangan membungkus terlalu ketat agar tidak menghambat sirkulasi darah.

Jangan mulai membungkus pada bagian yang bengkak. Kendurkan pembungkus jika rasa sakit terasa semakin parah, area menjadi mati rasa, atau bengkak yang semakin parah di bawah area yang telah dibungkus.

4. Angkat bagian yang sakit

Untuk membantu dalam meredakan pembengkakan, selama 48 jam pertama keseleo, angkatlah bagian tubuh yang keseleo agar lebih tinggi dari jantung saat Anda berbaring.

Ini dilakukan agar gaya gravitasi bisa membantu untuk mengurangi pembengkakan. Misalnya, ketika Anda keseleo di bagianĀ pergelangan kaki, maka angkatlah bagian tersebut lebih tinggi dari posisi badan Anda.

Baca juga