Rheumapas.com – Mengalami kaki bengkak tentu akan membuat tidak nyaman. Jangankan berjalan, sekadar untuk menggerakkan kaki saja akan membuat Anda kesakitan. Sebelum Anda periksakan ke dokter, ada baiknya coba untuk mengatasi kaki bengkak menggunakan berbagai bahan alami seperti berikut ini.

Bahan alami yang ampuh dalam mengatasi kaki bengkak

Pembengkakan kaki, atau dalam istilah medis dikenal dengan edema, terjadi karena tubuh menyimpan cairan yang berlebih pada kaki bagian bawah atau pergelangan kaki. Kondisi ini umumnya tidak berbahaya dan bisa hilang dengan sendirinya.

Itulah mengapa, mengatasi kaki bengkak tidak memerlukan perawatan yang khusus karena bisa dilakukan dengan mudah di rumah Anda. Cara Alami Untuk mengatasi kaki bengkak :

1. Air putih

Kekurangan cairan tubuh akan menghambat aliran oksigen menuju kaki sehingga memperparah peradangan. Itulah mengapa, Anda justru harus banyakuntuk minum agar mengurangi nyeri akibat kaki bengkak.

Penuhi kebutuhan cairan dengan meminum air putih minimal delapan gelas per hari. Hal ini akan membantu untuk mengeluarkan zat racun, kelebihan garam, dan juga cairan yang menyebabkan kaki memnjadi bengkak.

2. Garam Epsom

Garam Epsom merupakan salah satu bahan alami yang bisa diandalkan untuk mengatasi kaki bengkak. Pasalnya, jenis garam satu ini akan mendorong zat racun dalam tubuh sekaligus dapat melancarkan aliran darah di kaki.

Kandungan magnesium sulfatnya akan meresap masuk dalam pori-pori kulit dan perlahan dapat mengurangi peradangan. Lakukan sebanyak 2 hingga 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

3. Makanan sumber kalium

Kekurangan kalium bsia memicu tekanan darah tinggi serta penumpukan cairan dalam tubuh (retensi air). Akibatnya, Anda lebih mudah mengalami kaki bengkak kalau kebutuhan kalium harian Anda tidak akan tercukupi.

Beragam makanan sumber kalium yang bisa membantu mengatasi kaki bengkak meliputi:

  • Pisang
  • Salmon
  • Ayam
  • Ubi jalar
  • Susu rendah lemak
  • Jus jeruk

Bila Anda sedang mempunyai masalah ginjal atau penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan dahulu ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan Anda.

4. Makanan sumber magnesium

Saat Anda mengalami kaki bengkak, bisa jadi ini pertanda bahwa Anda kekurangan magnesium. Untuk mengatasinya, segera penuhi kebutuhan magnesium harian Anda dengan mengonsumsi:

  • Bayam
  • Brokoli
  • Alpukat
  • Tahu
  • Kacang almond
  • Kacang mede
  • Cokelat hitam (dark chocolate).

5. Cuka apel

Manfaat cuka apel sudah banyak terbukti, salah satunya bisa membantu mengatasi kaki bengkak. Kandungan kalium cuka apel dapat mengurangi retensi cairan hingga mengakibatkan kaki bengkak.

Campurkan cuka apel dengan air hangat dengan perbandingan 1:1, lalu rendam handuk ke dalam air tersebut. Tempelkan handuk hangat pada bagian kaki yang bengkak hingga nyerinya menjadi berkurang.

Jika Anda kuat dengan rasa dan baunya cukup menyengat, Anda dapat meminum campuran dua sendok makan cuka apel dibarengi dengan segelas air dan madu. Minum ramuan ini dua kali sehari agar mempercepat pemulihan.

Baca juga