6 Cara Menghilangkan Pegal di Telapak Kaki

Rheumapas.com – Banyak orang menghabiskan weekend dengan pergi berwisata bersama keluarga atau teman. Traveling, hiking, atau hanya jalan-jalan sering dilakukan untuk menghabiskan masa liburan.

Ketika menghabiskan waktu seharian di luar, tidak jarang kaki merasakan pegal saat tiba di rumah terutama ketika sepatu kurang nyaman. Bagian tumit menjadi area yang paling akan terasa pegal karena menumpu badan seharian. Untuk menghilangkan rasa pegal tersebut, berikut tips yang bisa dilakukan ketika tiba di rumah.

  1. Rendam Kaki dengan Air Hangat

    Salah satu cara tradisional dalam menghilangkan rasa pegal pada telapak kaki dengan cara merendamnya menggunakan air hangat. Air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah pada  telapak kaki sehingga rasa pegal pun bisa mereda terutama di area tumit. Caranya panaskan air lalu  kemudian tuang ke dalam wadah seperti baskom ataupun ember. Lalu rendam kaki sambal sesekali ditekan-tekan telapak kakinya menggunakan ujung jari.

  2. Pakai Batu Es

    Jika tumit merasa sangat pegal bisa juga menggunakan batu es untuk menyiasatinya. Ini merupakan trik kuno yang dapat membantu menghilangkan nyeri pada telapak kaki. Es batu akan memberikan efek mati rasa sehingga efektif dalam menenangkan nyeri di tumit. Caranya ambil es batu lalu masukkan ke dalam kantong plastik bening. Kemudian Anda tempelkan ke telapak kaki. Tekan es batu ketika berada di area tumit sampai pegal mereda.

    3. Air Garam

    Cara lain yang bisa dilakukan ketika rumah untuk menghilangkan rasa pegal pada telapak kaki dengan cara merendamnya menggunakan air garam. Garam memiliki krital sulfat yang bisa dengan efektif mengatasi rasa sakit atau peradangan. Ini bisa menjadi cara yang juga ampuh untuk mengatasi rasa pegal setelah Anda pergi seharian.

    4. Pijat

    Salah satu cara termudah bila Anda tidak mau repot hanya dengan memijatnya denga berulang-ulang. Ambil minyak zaitun lalu balurkan di atas telapak kaki yang pegal. Kemudian pijat dengan perlahan dan sedikit ditekan ketika melakukannya pada area tumit. Berikan tekanan menggunakan ujung jari-jari Anda agar otot tidak tegang dan juga sirkulasi darah menjadi lancar kembali.

    5. Minyak Cengkeh

    Bagaimana dengan minyak cengkeh? Minyak cengkeh juga bermanfaat untuk merangsang aliran darah serta meredakan pegal. Caranya dengan mengambil minyak zaitun lalu tuangkan ke dalam wadah kecil. Masukkan cengkeh ke dalamnya dan diamkan beberapa menit. Setelahnya, oleskan ke telapak kaki sambil memijatnya.

    6. Cuka

    Cuka juga memiliki banyak manfaat. Selain untuk penyedap masakan, cuka juga sering digunakan dalam membersihkan noda pada perabotan rumah. Tidak hanya itu, cuka juga dapat mengobati nyeri pada kaki Anda. Caranya dengan menuangkan beberapa tetes ke dalam wadah yang telah diisi dengan air. Lalu rendam kaki Anda. Ini menjadi cara yang cukup efektif dalam menghilangkan pegal di telapak kaki.

Baca juga