Rheumapas.com – Tumit merupakan bagian susunan tulang kaki dan mempunyai peran yang sangat penting. Tumit merupakan bagian tubuh yang bertugas menahan seluruh berat badan ketika sedang berdiri. Karena sering mendapatkan tekanan dibanding dengan bagian tubuh yang lain, salah satu masalah yang dapat muncul adalah tumit kaki sakit.

Penyebab Tumit Sakit

Penyebab tumit kaki sakit bisa terjadi karena struktur yang alami dari kaki, terganggunya jaringan otot, saraf, ligamen, atau kondisi kulit. Berikut merupakan beberapa penyebab tumit sakit, di antaranya:

1. Berdiri terlalu lama

Penyebab tumit kaki sakit yang umum seringkali dialami adalah apabila jika Anda berdiri terlalu lama. Tumit sakit ini terkadang bisa hilang-timbul atau terjadi dengan terus menerus. Berdiri terlalu lama membuat otot-otot kaki menjadi tertekan sehingga akan menimbulkan benjolan kecil di tulang, yang akan terasa sakit jika bergesekan bersama dengan benda lain ketika Anda berdiri.

2. Asam Urat di Tumit

Asam urat di tumit ? Beberapa orang beranggapan bahwa tumit kaki sakit karena sesuatu yang identik dengan asam urat. Namun, hal ini menjadi masuk akal karena endapan asam urat yang terlalu tinggi dapat membentuk kristal-kristal. Kristal tersebutlah yang akhirnya akan menyebabkan tumit sakit saat berdiri.

3. Gangguan pada tendon

Kaki tersusun dari begitu banyak tulang yang masing-masing memiliki tendon. Tendon mempunyai peran yang sangat vital di dalam mensinkronkan tulang satu dengan yang lain. Peran tendon inilah yang memungkinkan Anda bisa bergerak.

4. Berat badan

Selain high heels, tumit kaki sakit juga bisa disebabkan karena berat badan yang tidak ideal atau obesitas. Badan yang terlalu berat otomatis akan membuat tumit kaki bekerja ekstra sebagai tumpuan saat berdiri.

5. Otot tegang dan keseleo

Tumit kaki sakit lainnya yang sering terjadi adalah karena otot tegang dan keseleo. Cedera ini bisa terjadi akibat karena  adanya perubahan gerakan anggota badan secara mendadak atau terjatuh.

6. Plantar fasciitis (plantar fasciosis)

Plantar fasciitis merupakan ligamen yang seperti tali busur yang melintang dari calcaneum ke ujung kaki. Ketika plantar fasciitis tertarik terlalu jauh, maka serat jaringan lunak menjadi meradang.

7. Rheumatid arthritis

Tumit kaki sakit juga bisa disebabkan karena rheumatid arthritis atau rematik . Rheumatid arthritis atau rematik sendiri terjadi karena peradangan kronis yang umumnya menyerang sendi kecil pada tangan dan kaki. Kondisi ini dapat menyebabkan sendi membengkak.

8. Neuropati perifer

Meski neuropati perifer bukan penyebab utama dari sakit tumit, namun hal ini juga bisa menjadi salah satu penyebab tumit menjadi sakit. Neuropati merupakan adalah sekumpulan gangguan yang terjadi ketika saraf dari sistem saraf perifer rusak.

9. Bursitis

Bursitis merupakan pembengkakan atau peradangan yang terjadi pada bursa, yaitu kantong yang berisi cairan pelumas yang terletak pada sekitar sendi. Kondisi ini dapat disebabkan karena pendaratan tidak sempurna. Tumit sakit biasanya bisa Anda rasakan di dalam tumit atau di belakang tumit.

Cara Mengatasi dan Obat Sakit Tumit

Mereka yang menganggap penyebab asam urat di tumit pasti akan menempuh segala cara agar bisa meredam rasa sakitnya seperti menghindari makanan-makanan yang dikenal pantangan.

Memang, menghindari konsumsi makanan yang bisa meningkatkan risiko asam urat sangat disarankan dilakukan. Karena 75 persen penyakit di tumit diakibatkan kadar asam urat tinggi di dalam darah yang menyebabkan kristal asam urat menumpuk pada ujung-ujung sendi.

Berikut ini merupakan langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi tumit kaki sakit, di antaranya:

1. Gunakan alas kaki nyaman

Gunakan alas kaki yang benar-benar nyaman ketika memakainya. Kurangi aktivitas yang menuntut untuk berdiri terlalu lama.

2. Obat pereda rasa nyeri

Obat sakit tumit yang bisa Anda gunakan ialah obat antiinflamasi non steroid. Obat ini bisa dikonsumsi sesuai resep dokter untuk meredakan nyeri.

3. Obat kortikosteroid

Selain obat antiinflamasi non steroid, obat sakit tumit lain yang bisa digunakan ialah kortikostereoid. Ini merupakan obat yang memiliki efek antiradang yang kuat.

4. Pembedahan

Pada umumnya dokter akan memotong jaringan plantar fascia lalu melepasnya dari tulang tumit.

5. Mengistirahatkan tumit

Penderita tumit sakit akan diminta agar mengistirahatkan tumitnya, serta menghindari aktivitas seperti berjalan atau berdiri untuk waktu yang lama.

6. Fisioterapi

Metode penanganan tumit sakit ini dirancang untuk meregangkan jaringan plantar fascia dan pada kedua otot betis. Cara ini bisa meningkatkan fleksibilitas kaki dan meredakan nyeri.

7. Menggunakan alat bantu medis

Selain menggunakan bantuan obat dalam mengatasi tumit kaki sakit, Anda juga bisa menggunakan ortosis, bidai kayuSelain itu, sebuah alat yang bernama Extracorporeal Shockwave Therapy (EST) juga dapat Anda gunakan untuk menghantarkan gelombang suara berenergi tinggi ke tumit.