Rheumapas.com – Untuk memulihkan sakit pinggang Anda dengan cepat, Anda membutuh asupan nutrisi yang tepat. Sumber nutrisinya pun harus dipilih dengan bijak. Berikut merupakan daftar makanan yang bisa dijadikan obat sakit pinggang alami.

  1. Makanan tinggi protein

Daging ayam, kalkun, dan juga ikan mengandung protein yang tinggi. Begitu juga dengan daging sapi tanpa lemak, kacang, dan juga telur. Makanan yang tinggi protein akan membantu dalam proses pemulihan otot dan tulang Anda, sehingga sangat cocok untuk dijadikan obat sakit pinggang herbal.

Namun, jika Anda punya kondisi kesehatan khusus seperti asam urat ataupun hipertensi, sebaiknya konsultasikan dulu segera dengan dokter Anda makanan sumber protein mana yang  aman untuk dikonsumsi sebagai obat sakit pinggang herbal.

  1. Buah dan sayur

Pilihlah buah dan sayur yang berwarna pekat atau terang, jangan yang pucat. Pasalnya, buah dan sayur yang kaya akan warna dapat lebih cepat dalam melawan peradangan pada otot-otot di punggung bawah dan pinggang. Jadi Anda dapat mengonsumsi wortel, buah bit, ubi, anggur, buah delima, dan juga semangka sebagai obat tradisional sakit pinggang.

Selain itu, sayuran yang tinggi akan magnesium juga baik untuk melemaskan otot sehingga tidak terlalu tegang. Buah dan sayur untuk obat sakit pinggang herbal lainnya bisa juga bayam, alpukat, dan pisang.

  1. Makanan tinggi kalium

Kalium berkhasiat dalam mengurangi pembengkakan, misalnya bagian otot-otot pinggang. Makanan yang tinggi kalium yang dapat Anda konsumsi sebagai obat sakit pinggang alami di antaranya adalah pisang, kentang, dan yogurt.

  1. Makanan tinggi asam lemak omega-3

Sejumlah penelitian membuktikan kalau asam lemak omega-3 cukup manjur untuk mengobati peradangan pada otot. Ini karena asam lemak omega-3 dapat mengendalikan reaksi imun dalam tubuh.

Maka, untuk meredakan peradangan otot pada bagian pinggang, bisa tambah asupan asam lemak omega-3 Anda sehari-hari. Anda dapat memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dari ikan salmon, ikan sarden, ikan salmon, telur, serta kacang kedelai.

Baca juga : Manfaat Daun Sirsak Untuk Sakit Pinggang

Makanan pantangan saat Anda sedang sakit pinggang

Biasanya nyeri pinggang menyerang ketika sudah terjadi peradangan pada bagian otot atau sendi. Itulah sebabnya, Anda harus menghindari beragam jenis makanan hingga minuman yang bisa memperparah radang. Berikut ini merupakan beberapa pantangan makanan sebagai obat tradisional sakit pinggang.

  1. Makanan dan minuman tinggi gula

Obat sakit pinggang yang alami yang paling ampuh adalah menghindari segala jenis makanan dan minuman yang tinggi akan gula. Pasalnya, makanan dan minuman yang tinggi gula contohnnya seperti camilan manis atau soft drink bisa membuat nyeri semakin hebat lagi karena dapat merangsang reaksi sistem imun Anda.

  1. Minuman berkafein

Menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman energi bersifat diuretik adalah salah satu obat sakit pinggang alami. Dieuretik sendiri merupakan zat yang membuat Anda lebih cepat kehilangan cairan tubuh, bisa lewat keringat atau urine. Akibatnya, Anda bisa menjadi lebih rentan dehidrasi sehingga nyeri makin terasa hebat.

  1. Minuman beralkohol

Bagi sebagian orang, minuman yang mengandung alkohol dapat menyebabkan pembengkakan dan peradangan sendi. Selain itu, alkohol juga dapat menghambat pemulihan otot-otot di pinggang yang sedang nyeri. Jadi, jika Anda mencari obat tradisional sakit pinggang, menghindari minuman beralkohol ketika rasa nyeri datang merupakan pilihan terbaik.

  1. Makanan tinggi lemak trans

Selain obat tradisional sakit pinggang yang telah disebutkan di atas, makanan tinggi lemak trans juga penting untuk dihindari jika Anda sedang mengalami sakit pinggang. Pasalnya, lemak trans bisa memperparah peradangan yang sedang Anda alami.

Makanan yang tinggi memiliki kandungan lemak trans biasanya adalah makanan yang sudah melalui beragam proses pengolahan. Misalnya seperti camilan kemasan, junk food, gorengan, dan lain sebagainya.

Baca juga : Penyebab Sakit Pinggang