Rheumapas.com – Segala sesuatu jika dilakukan secara berlebihan memang dapat berakibat buruk, termasuk juga olahraga. Kamu memang dianjurkan untuk berolahraga dengan rutin untuk menjaga kesehatan tubuh. Akan tetapi, jangan juga berolahraga dengan berlebihan, karena akan memberikan dampak negatif pada tubuh.
Berikut merupakan dampak jangka pendek dan jangka panjang akibat olahraga secara berlebihan :
Dampak Jangka Pendek
Kelelahan
Olahraga secara berlebihan akan membuat tenaga habis dan tubuh akan terasa lemas, mual, bahkan hingga tidak ada tenaga lagi untuk melakukan aktivitas lainnya. Jika kamu masih terus melanjutkan olahraga, maka kamu akan mengalami sindrom kelelahan yang kronis.
Nyeri Otot
Berolahraga terlalu lama dapat membuat otot-otot pada tubuh kesakitan. tulang, sendi dan beberapa anggota tubuh lainnya, bahkan bisa cedera jika ada otot-otot yang digunakan dengan berlebihan. Jadi, sebaiknya kamu memilih latihan kardio atau angkat beban, dan pastikan kamu memberi tubuhmu waktu beristirahat agar bisa pulih kembali.
Sakit Punggung
Terutama jika kamu melakukan gerakan yang melibatkan banyak otot punggung, seperti situp, angkat beban, dan lainnya, akan memberikan tekanan yang besar terhadap tulang punggung, sehingga menyebabkan akan sakit punggung.
Susah Tidur
Olahraga yang dilakukan dengan normal bermanfaat untuk mengatasi insomnia. Tapi, olahraga secara berlebihan justru akan mengakibatkan susah tidur dan insomnia. Berolahraga terlalu banyak akan membuat tubuh stres dan membuatnya memproduksi kortisol dengan berlebih sehingga kamu pun sulit untuk mengantuk dan rileks, apalagi tidur.
Dampak Jangka Panjang
Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh
Tubuh biasanya akan memulihkan dirinya sendiri dari kelelahan setelah Anda berolahraga ketika beristirahat di malam hari. Akan Tetapi, jika kamu kecanduan untuk berolahraga yang akhirnya menyebabkan Anda susah tidur di malam hari, maka lama kelamaan sistem kekebalan tubuh dapat menurun. Akibatnya, kamu akan mudah terserang demam, batuk, nyeri kepala, dan bahkan berbagai penyakit lainnya.
Osteoarthritis
Disebut sebagai penyakit degenerasi sendi, osteoarthritis akan menyebabkan pembengkakan sendi-sendi pada tubuh. Salah satu faktor yang menyebabkan masalah terjadi adalah dengan terlalu banyak berolahraga.
Tidak Baik Bagi Untuk Kesehatan Jantung
Berdasarkan penelitian, olahraga dengan intensitas yang cukup tinggi akan meningkatkan risiko kematian akibat dari serangan jantung atau stroke kepada orang yang mengidap penyakit jantung. Selain dari itu, olahraga secara berlebihan akan melemahkan jantung kamu. Jika kamu tidak segera mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan cukup nutrisi, maka kamu pun akan berisiko mengalami gagal jantung.
Gangguan Menstruasi
Khusus untuk bagi wanita, tubuh yang kelelahan pada setelah berolahraga secara berlebihan akan membuat siklus menstruasi menjadi terganggu. Jika hal ini berlangsung cukup lama, maka bukan tidak mungkin risiko terhadap kemandulan meningkat.
Gangguan Seksual Pada Pria
Khusus untuk para pria, olahraga secara intens akan memicu terjadinya hipogonadisme, yaitu kondisi dimana hormon seksual yang dihasilkan kelenjar seksual berada di bawah pada jumlah normal. Akibatnya, pria mengalami kesulitan ereksi, hingga infertilitas karena testis yang tidak dapat memproduksi jumlah sperma yang cukup. Tubuh yang kelelahan akibat olahraga juga bisa menurunkan gairah pada seksual pria.
Jadi, sebaiknya lakukanlah olahraga dengan normal, misalnya selama 15 menit hingga 30 menit, atau sejam pada setiap hari, atau tiga kali dalam seminggu.
Baca juga
Bandung
