Rheumapas.com – Berenang merupakan olahraga yang baik untuk semua kalangan. Olahraga ini merupakan manfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan juga mental.

Apa Saja Manfaat Berenang Untuk Kesehtan Tubuh

Berenang adalah olahraga yang baik bagi semua kalangan, baik anak-anak ataupun orang dewasa. Oleh karena itu, jangan ragu, dan ajaklah seluruh anggota keluarga untuk berenang bersama sama.

Pada dasarnya, berenang tidak hanya akan membuat menjadi tubuh sehat dan bugar. Melakukan olahraga dengan teratur dapat mencegah terjadinya beberapa penyakit contohnya seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung hingga stroke.

Sering kali, berenang juga pilihan olahraga terbaik bagi penderita penyakit tertentu, seperti para penderita radang sendi (arthritis), hernia nukleus pulposus, bahkan juga bisa digunakan sebagai latihan pemulihan pasca-stroke.

Berikut adalah beberapa manfaat dari berenang yang harus Anda ketahui, di antaranya:

1. Memperkuat otot

Ada berbagai gaya yang digunakan pada saat berenang dan masing-masing dapat berfokus pada kelompok otot yang berbeda. Ini akan membantu memperkuat otot Anda serta membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.

2. Menyehatkan jantung

Manfaat renang yang lainnya adalah dapat meningkatkan detak jantung serta menjaga kesehatan paru-paru. Peneliti mengatakan bahwa berenang dapat mengurangi risiko kematian dibandingkan orang yang tidak aktif berenang.

3. Renang dapat membuat Anda lebih cerdas

Manfaat renang yang banyak orang tidak ketahui adalah kemampuannya dalam meningkatkan kecerdasan. Renang akan meningkatkan fungsi memori serta kemampuan berpikir.

Aktivitas ini dapat membantu mengurangi peradangan dan resistensi insulin pada otak, dengan membangun pertumbuhan sel otak baru. Berenang juga dikenal dalam meningkatkan mood serta kemampuan otak untuk berpikir lebih efisien.

4. Berenang baik untuk asma

Bagi Anda yang menderita penyakit asma, Manfaat berenang ini cukup efektif bagi orang yang menderita kondisi penyakit paru-paru seperti asma.

5. Membantu menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, manfaat renang yang bisa Anda dapatkan adalah kemampuannya dalam membakar kalori. Sebuah penelitian mencatat bahwa dengan satu jam berenang dapat membakar sekitar 715 kalori.

6. Meredakan stres

Berenang juga memiliki efek meningkatkan suasana hati serta dapat menurunkan tingkat stres. Manfaat renang selama 30 menit, tubuh Anda dapat lebih merasa rileks dan bebas stres.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Bagi Anda yang sedang mengalami kesulitan untuk tidur yang baik, sepertinya Anda harus melihat manfaat renang ini. Berenang memiliki kekuatan yang sangat besar yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak pada malam hari.

8. Meningkatkan energi

Manfaat renang yang lainnya adalah meningkatkan tingkat energi. Itu karena semua otot bekerja pada saat Anda berenang dan hal ini otomatis dapat meningkatkan energi. Menghabiskan setengah jam untuk berenang, dapat membuat hari-hari Anda menjadi lebih aktif.

9. Menjaga kesehatan paru-paru

Ketika Anda sedang berenang, tubuh Anda akan beradaptasi menggunakan oksigen lebih efisien. Tubuh belajar untuk mengambil lebih banyak udara segar pada setiap napas dan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida. Manfaat berenang yang bisa didapatkan juga adalah menjaga paru-paru untuk tetap sehat, menghindari detak jantung lambat, serta menurunkan tekanan darah.

Baca juga